فوائد بذور الشيا للنساء، لصحة القلب والبشرة والعظام

فوائد بذور الشيا للنساء، تعتمد على كونها بذور غنية بالعناصر الغذائية المهمة للصحة العامة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية، والألياف، والبروتين، والفيتامينات والمعادن.

فوائد بذور الشيا للنساء

وأوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد بذور الشيا للنساء، عديدة، بما في ذلك ما يلي:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، وخاصةً أوميغا 3، والتي لها تأثيرات إيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على:
    خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وارتفاع بپ الدم.
     منع تجلط الدم.
    تحسين تدفق الدم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على:
    الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
    الوقاية من الإمساك.
    تنظيم حركة الأمعاء.

دعم صحة العظام
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام، حيث تساعد على:
     منع هشاشة العظام.
     تقوية العظام.

تعزيز صحة البشرة
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على:
     حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
     تقليل التجاعيد.
     تحسين صحة البشرة.

تحسين الخصوبة
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد على:
    إنتاج البويضات.
    تحسين جودة البويضات.

تخفيف أعراض الدورة الشهرية 

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الحديد، والذي يساعد على:
    علاج أو الوقاية من فقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية.
    تخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل التعب والانتفاخ.

تخفيف أعراض انقطاع الطمث
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، والتي تساعد على:
     تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
     تحسين صحة العظام.

فوائد بذور الشيا للبشرة

وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك العديد من الفوائد لبذور الشيا للبشرة، بما في ذلك ما يلي:

ترطيب البشرة:
تحتوي بذور الشيا على مركبات تساعد على ترطيب البشرة، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة.

تحسين مظهر الجلد:
تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن أن يساعد هذا في تحسين مظهر الجلد بشكل عام، بما في ذلك تقليل التجاعيد وتحسين لون البشرة.

تقليل الالتهابات:
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تقليل الالتهابات في الجسم، بما في ذلك الالتهابات التي تؤثر على الجلد. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الاحمرار والتهيج.

هناك عدة طرق لاستخدام بذور الشيا للبشرة، بما في ذلك ما يلي:

تناول بذور الشيا نيئة أو محمصة أو مطحونة، فيمكن إضافة بذور الشيا إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة، مثل العصائر والحبوب والسلطات.

استخدام بذور الشيا كقناع للوجه، فيمكن مزج بذور الشيا مع الماء أو العسل أو الحليب لصنع قناع للوجه. يترك القناع على الوجه لمدة 15-20 دقيقة ثم يغسل بالماء.

استخدام زيت بذور الشيا، فيمكن وضع زيت بذور الشيا على البشرة مباشرة أو إضافته إلى منتجات العناية بالبشرة الأخرى لترطيبها.

فوائد بذور الكتان للشعر، يقويه ويرطبه ويحميه من التساقط

فوائد اللب السوري، بذور عباد الشمس التى لها قيمة غذائية عالية

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.