روشتة القومي للبحوث لعلاج الإمساك المزمن في 7 خطوات

يعتبر الإمساك المزمن من المشاكل الصحية المهمة والتي لا تحظي باهتمام كافي بالرغم من ارتباط هذا العرض بكثير من المشاكل الصحية سواء النفسية او البدنية، وتعتبر القناه الهضمية انبوب طويل يدخل اليه الطعام عن طريق الفم ويتم امتصاص ما هو مفيد وضروري للجسم في الأمعاء الدقيقة وبعدها تستمر الحركة في هذه الأنبوبة  للتخلص من كل الفضلات وما بها من سموم او مواد ضاره خارج الجسم.

 وفي حاله الإمساك المزمن لا يتم التخلص من هذه النفايات والفضلات والسموم بالمعدل الطبيعي مما ينتج عنها اعاده امتصاص هذه السموم والفضلات للجسم الي الدورة الدموية ومنها الي المخ وباقي اجهزه الجسم  مما يتسبب في كثير من الامراض وعلي رأسها اعتلال المزاج وقله التركيز والقلق والاجهاد العام وضعف المناعة وزياده معدلات نمو البكتريا الضارة  بالجهاز الهضمي وزياده الوزن  والسمنة ومشاكل النوم وخشونة الجلد.
 

علاج الإمساك المزمن

ومن هنا توضح لنا الدكتورة يسر كاظم استاذ التغذية الطبية بالمركز القومي للبحوث الإمساك المزمن ومشاكله الصحية والنفسية، وكيف نتغلب علي مشكلة الإمساك المزمن:
 

أولا يجب التأكد من عدم وجود مشاكل صحيه تسبب الإمساك المزمن واهمها نقص افراز الغده الدرقية والقولون العصبي المصاحب لحالات التوتر العصبي وبعض المشاكل الصحية الخاصة بحركية او انسداد الجهاز الهضمي.
 

ثانيا: شرب كميات  كافيه من المياه الفاترة وخاصه علي الريق وقبل الوجبات. 

ثالثا: الاهتمام بالحركة البدنية والنشاط البدني وخاصه في كبار السن حيث تكون مشكله الإمساك اكبر واكثر انتشارا بسبب ضعف حركيه الجهاز الهضمي. ومما هو جدير بالذكر ان التمارين الرياضية وتقويه عضلات البطن والحوض يساعد كثيرا علي التغلب علي مشكله الإمساك المزمن.ت
 

رابعا: تناول كثير من الخضروات والفاكهة والبقوليات وتقليل الدقيق الأبيض والسكر والمعجنات والطعام عالي الدسم.

خامسا: تحديد موعد ثابت يوميا لدخول الحمام في هدوء ويفضل صباحا بعد وجبه الفطور حيث تكون حركه القولون اكثر نشاطا.   

سادسا: تجنب اخذ الملينات لان الجسم يعتاد عليها ويصعب التخلص من الاعتماد عليها. 

سابعا: تناول بعض الأطعمة التي لها تأثير ملين طبيعي مثل زيت الزيتون وبذره الكتان والبرتقال والحليب الدافئ  والبنجر والقراصيا.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.