فوائد البرتقال، يقوي المناعة ويحمي قلبك من الأمراض

فوائد البرتقال، للصحة عديدة، ولا تتوقف فوائد البرتقال عند حد تقوية جهاز المناعة، كما يظن البعض، فالبرتقال هو فاكهة حمضية لذيذة وصحية، وهو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم.

فوائد البرتقال للصحة

وأكدت الدكتورة نهى عبدالعزيز اخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد البرتقال للصحة هامة، في فصل الشتاء، وفيما يلي تستعرض لبعض من فوائد البرتقال الصحية:

تقوية جهاز المناعة:
يحتوي البرتقال على كمية عالية من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة الجهاز المناعي. يساعد فيتامين سي على حماية الخلايا من التلف، ويساعد أيضًا على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة العدوى.

الوقاية من السرطان:
يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. قد تساعد هذه المضادات الأكسدة في الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون.

الوقاية من أمراض القلب:
يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار. قد تساعد هذه المركبات أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تنظيم مستويات السكر في الدم:
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. قد تساعد الألياف أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

دعم صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف على تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

الوقاية من فقر الدم:
يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد. يساعد الحديد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية، فإن البرتقال أيضًا مصدر جيد للفيتامينات B وA وK والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

فوائد البرتقال للبشرة
 

وأضافت الدكتورة نهى، أن البرتقال يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة، والتي تشمل ما يلي:

ترطيب البشرة:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.

تفتيح البشرة:
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.

مقاومة حب الشباب:
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على مقاومة حب الشباب ومنع ظهوره.

تأخير ظهور التجاعيد:
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد.

يمكن استخدام عصير البرتقال أو لب البرتقال كماسك للوجه، ويساعد هذا الماسك على ترطيب البشرة وتفتيح لونها ومقاومة حب الشباب.

فيما يلي طريقة لتحضير ماسك البرتقال للوجه:

المكونات والطريقة
1 ثمرة برتقال
1 ملعقة كبيرة من العسل
1 ملعقة كبيرة من الزبادي.

اغسلي وجهك بماء دافئ وصابون لطيف.
قومي بتقشير ثمرة البرتقال وإزالة البذور.
ضعي لب البرتقال في وعاء واخفقيه حتى يصبح ناعمًا.
أضيفي العسل والزبادي إلى لب البرتقال واخفقي حتى تمتزج المكونات جيدًا.
ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة.
اغسلي وجهك بالماء البارد.

يمكن استخدام هذا الماسك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

فوائد الحرنكش، يقوى العظام والمفاصل والنظر ويحارب السرطان

فوائد اليوسفي، يقوي المناعة ويحمي قلبك من الأمراض

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.