فيتامينات وزيوت هامة لنمو الشعر، استخدميها في روتينك اليومي
فيتامينات وزيوت هامة لنمو الشعر، يجب استخدامها بانتظام لتحقيق أعلى استفادة، فالشعر هو نسيج حي ينمو ويتساقط باستمرار، فيحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لكي ينمو بصحة جيدة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.
فيتامينات هامة لنمو الشعر
وأكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الفيتامينات الهامة لنمو الشعر لابد من الاهتمام بها، وفيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الشعر:
فيتامين أ: يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الخلايا، بما في ذلك خلايا الشعر. كما أنه يساعد على حماية الشعر من التلف.
فيتامين ب: يشمل فيتامين ب مجموعة من الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك نمو الشعر. وتشمل الفيتامينات B المهمة لنمو الشعر:
البيوتين (B7): يساعد البيوتين على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يشكل الشعر.
فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك): يساعد فيتامين B5 على إنتاج الأحماض الدهنية، والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر.
فيتامين B6 (بيريدوكسين): يساعد فيتامين B6 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى الشعر.
فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يدعم بنية الشعر.
الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى الشعر.
الزنك: يساعد الزنك على إنتاج البروتينات، بما في ذلك الكيراتين.
فيتامين د: يساعد فيتامين د على تنظيم نمو الخلايا.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي، أو من خلال المكملات الغذائية.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن:
فيتامين أ:
الجزر، والكبد، والقرنبيط، والبيض، والأسماك الدهنية.
فيتامين ب:
اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات.
فيتامين ج:
الحمضيات، والفواكه الاستوائية، والخضروات الورقية.
الحديد:
للحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
الزنك:
اللحوم، والأسماك، والدواجن، والمكسرات، والبذور، والبقوليات.
فيتامين د:
الأسماك الدهنية، والبيض، ومنتجات الألبان المدعمة.
زيوت طبيعية لنمو الشعر
وأضافت الدكتورة لورا، أن الزيوت الطبيعية هي مصدر جيد للعناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لنموه بشكل صحي، وتحتوي بعض الزيوت على مكونات نشطة يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر.
وفيما يلي بعض الزيوت المهمة لنمو الشعر:
زيت جوز الهند:
يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية الأساسية، والتي تساعد على ترطيب الشعر وتغذيته. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على حماية الشعر من التلف.
زيت الأرجان:
يحتوي زيت الأرغان على فيتامين E، الذي يساعد على حماية الشعر من التلف. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 و6، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى نمو الشعر.
زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E وأحماض أوميغا 3 و6، والتي يمكن أن تساعد في نمو الشعر وتقويته. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على حماية الشعر من التلف.
زيت الروزماري:
يحتوي زيت إكليل الجبل على مركبات نشطة يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، والتي يمكن أن تساعد في علاج قشرة الرأس والتهابات فروة الرأس الأخرى.
زيت النعناع:
يحتوي زيت النعناع على مركبات نشطة يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في علاج قشرة الرأس والتهابات فروة الرأس الأخرى.
يمكن استخدام هذه الزيوت بمفردها أو خلطها معًا. يمكن وضعها على فروة الرأس مباشرةً، أو يمكن إضافتها إلى الشامبو أو البلسم.
فيما يلي بعض النصائح لاستخدام الزيوت لنمو الشعر:
ابدأي باستخدام كمية صغيرة من الزيت، وتزداد الكمية تدريجيًا حسب الحاجة.
دلكي الزيت برفق في فروة الرأس لمدة 5-10 دقائق.
اتركي الزيت على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثم اشطفيه بالشامبو.
استخدمي الزيت بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
