فوائد الجوافة لتقوية الجهاز المناعي وتنظيم سكر الدم
فوائد الجوافة، للصحة عديدة، فالجوافة فاكهة استوائية لذيذة وصحية، وهي مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ولهذا تتمتع الجوافة بالعديد من الفوائد الصحية، التي يمكن الاستفادة منها بتناولها بانتظام، فيمكنها علاج العديد من المشاكل الصحية، لمختلف أجهزة الجسم.
فوائد الجوافة للصحة
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الجوافة للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
تقوية جهاز المناعة:
الجوافة غنية بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: الجوافة غنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
تنظيم نسبة السكر في الدم:
الجوافة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
تحسين صحة القلب:
الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من تلف الجذور الحرة.
حماية البشرة:
الجوافة تحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ، وهما ضروريان لصحة البشرة.
فيما يلي تستعرض الدكتورة مروة فوائد الجوافة بالتفاصيل.
تقوية جهاز المناعة:
تحتوي الجوافة على 228 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام، وهو ما يمثل أكثر من 250٪ من القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين سي هو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي هي خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي الجوافة على 2.4 جرام من الألياف الغذائية لكل 100 جرام، وهو ما يمثل حوالي 10٪ من القيمة اليومية الموصى بها. الألياف الغذائية تساعد على تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. كما أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية.
تنظيم نسبة السكر في الدم:
تحتوي الجوافة على نسبة منخفضة من السكر ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة. هذا يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
تحسين صحة القلب:
تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من تلف الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم.
حماية البشرة:
تحتوي الجوافة على فيتامين سي وفيتامين أ، وهما ضروريان لصحة البشرة. فيتامين سي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يعطي البشرة قوتها ومرونتها. فيتامين أ يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك:
فيتامين سي: 228 ملليغرام لكل 100 جرام
فيتامين أ: 480 وحدة دولية لكل 100 جرام
البوتاسيوم: 272 ملليغرام لكل 100 جرام
الألياف الغذائية: 2.4 جرام لكل 100 جرام
فيتامين B6: 0.1 ملليغرام لكل 100 جرام
حمض الفوليك: 37 ميكروغرام لكل 100 جرام
المغنيسيوم: 20 ملليغرام لكل 100 جرام
الكالسيوم: 16 ملليغرام لكل 100 جرام
الحديد: 0.2 ملليغرام لكل 100 جرام
الآثار الجانبية للجوافة:
الجوافة آمنة عمومًا للاستهلاك. ومع ذلك، قد تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا يجب تناولها باعتدال من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
