فوائد حمض الفوليك، يحمي الأجنة من التشوهات ويعالج فقر الدم
فوائد حمض الفوليك، حمض الفوليك هو فيتامين ب (B9). تمامًا مثل فيتامينات ب الأخرى، يساعد حمض الفوليك على بناء خلايا صحية بالجسم، وتحويل الطعام إلى طاقة، ويشتهر حمض الفوليك أيضًا بأنه يمنع بعض العيوب الخلقية عند الجنين خلال أشهر الحمل، عند تناوله قبل وأثناء الحمل.
يُطلق على حمض الفوليك أحيانًا اسم "الفولات"، لكنهما ليسا نفس الشيء تمامًا.
ونستعرض في السطور التالية، الفرق بينهما، مع استعراض فوائد حمض الفوليك، وفقا لموقع "thehealthline".
الفولات: يشير الفولات إلى جميع أشكال فيتامين ب9، التي توجد بشكل طبيعي في الطعام.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، كلا من: الفاصوليا والخضروات الورقية الخضراء والفواكه الحمضية.
حمض الفوليك: هذا هو الشكل الاصطناعي (من صنع الإنسان) من حمض الفوليك. يتم استخدامه في المكملات الغذائية وفيتامينات ما قبل الولادة، ويضاف إلى الأطعمة المعلبة. وهو أيضًا النوع الوحيد من حمض الفوليك الذي ثبت أنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي.
فوائد حمض الفوليك
يقوم حمض الفوليك بالعديد من الوظائف المختلفة في جسمك:
نمو الخلايا والانسجة
يساعد على نمو الأنسجة والخلايا الجديدة، يبني البروتينات، ويكسر الطعام إلى مواد مغذية.
لحماية الأجنة من التشوهات
يستخدم حمض الفوليك في الغالب لمنع عيوب الأنبوب العصبي، ومنع أو علاج فقر الدم.
يصنع الحمض النووي
ضروري لوظيفة الدماغ المناسبة، ويلعب دورا هاما في الصحة العقلية والعاطفية. فهو يساعد في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي (RNA)، المادة الوراثية للجسم، وهو مهم بشكل خاص عندما تنمو الخلايا والأنسجة بسرعة، كما هو الحال في مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل.
يصنع خلايا الدم الحمراء
يعمل حمض الفوليك أيضًا بشكل وثيق مع فيتامين ب 12 للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء ومساعدة الحديد على العمل بشكل صحيح في الجسم.
حماية القلب
يعمل فيتامين ب9 مع فيتامينات ب6 وب12 والمواد المغذية الأخرى للتحكم في مستويات الحمض الأميني هوموسيستين في الدم. ترتبط المستويات العالية من الهوموسيستين بأمراض القلب، لكن الباحثين ليسوا متأكدين مما إذا كان الهوموسيستين هو سبب لأمراض القلب أو مجرد علامة تشير إلى احتمال إصابة شخص ما بأمراض القلب.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
