فوائد الشوفان بالحليب، يحمي من السكري والكوليسترول وضغط الدم
فوائد الشوفان بالحليب، قد لا يدركها الكثيرين، فيعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلى جانب أن الحليب يحتوي على الكثير من المغذيات، وعند طبخ الشوفان بالحليب، تتضاعف فوائد الشوفان بالحليب.
فوائد الشوفان بالحليب
وأكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد الشوفان بالحليب، عديدة وهامة للجسم، فهذا الطبق يعد فطورا مميزا قيمته الغذائية عالية، وهو ما توضحه في السطور التالية.
يغنيك عن الوجبات الخفيفة
يحتوي دقيق الشوفان على كمية عالية جدًا من الألياف والبروتين، ودهون وسكريات أقل، ستمنحك إضافة الألياف إلى وجبة الإفطار إحساسًا بامتلاء البطن لفترة طويلة، مما يجعلك لا تحتاج تناول وجبات خفيفة بين الوجبات، وإضافة الحليب إلى الشوفان يضاعف فوائد وجبة الإفطار، وفوائد الشوفان مع الحليب المضاعفة، ترجع إلى أن الحليب غني بالدهون والكالسيوم وفيتامين د الذي يكمل العناصر الغذائية الموجودة في الشوفان، وبالتالي فإن الشوفان المطبوخ في الحليب له فوائد أكثر بكثير من الشوفان المطبوخ في الماء.
لصحة عضلاتك وعظامك
يحتوي الحليب على الدهون والكالسيوم وفيتامين د الذي عادة ما يكون غائبًا في الشوفان المعالج.
ومن فوائد الشوفان بالحليب؛ أنه يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة عضلاتك وعظامك.
يساعدك على محاربة "الثلاثي القاتل"
يشكل مرض السكري وضغط الدم والكوليسترول جزءًا رئيسيًا من أمراض نمط الحياة هذه الأيام، مع تغيير العادات الغذائية، وطبق من الشوفان بالحليب مليء بالعديد من المغذيات الدقيقة، مع عدم إضافة السكر.
يشمل ذلك جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يوجد مركب فيتامين ب بكميات كبيرة في الشوفان. بينما يحتوي الحليب على فيتامين د، يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على مكون يسمى بيتا جلوكان الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتساعد المكونات الموجودة في دقيق الشوفان أيضًا في مكافحة ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
يحتوي دقيق الشوفان على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضغط الدم.
يقلل بيتا جلوكان من مستوى الكوليسترول الكلي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الشوفان بالحليب يوميًا يقي من السرطان
يمكن أن يساعد تناول طبق من الشوفان بالحليب على الإفطار في تقليل فرص الإصابة بالسرطان، خاصة تلك التي تحدث بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات مثل سرطان المبيض والثدي والبروستاتا، فيمكن السيطرة عليها عن طريق تناول طبق من الشوفان بالحليب يوميًا. "اللجنان" هو المركب الموجود في الشوفان المسؤول عن هذه الخصائص المضادة للسرطان لأنه يحافظ على مستوى الهرمون المتوازن.
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي لديها القدرة على محاربة السرطان.
يوازن اللجنان بين مستويات الهرمون لدى كل من الرجال والنساء.
للأطفال والأمهات والحوامل
بالنسبة للأطفال الذين بدأوا للتو في تناول الطعام، يعتبر الشوفان بالحليب وجبة صحية. يمكنك إضافة فواكه طازجة لمنح أطفالك نكهة مميزة، يحتوي هذا المزيج على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل وتطوره الطبيعي. ليس فقط للأطفال، وللحوامل والمرضعات، يوصى بشدة باستخدام دقيق الشوفان، فخو يوفر مغذيات ثانوية وكمية عالية جدًا من الألياف للأمهات الحوامل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
