علاج الإمساك بالأطعمة والأعشاب، أبرزها الخوخ وبذور الكتان

علاج الإمساك يعد حلما بالنسبة للبعض، وخاصة كبار السن، فالإمساك يعد من المشاكل الصحية التي يواجهها كبار السن، والمعاناة من الإمساك أكثر من مجرد أمر مزعج، فهو أمر مؤلم للغاية، كما أن التأخر في العلاج، قد يصل إلى حد الإصابة بالتسمم.

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه لابد من علاج الإمساك بشكل سريع، تجنبا لمضاعفاته التي تصل إلى حد الإصابة بالتسمم، الى جانب ما يسببه من أعراض مزعجة؛  مثل الشعور بالانتفاخ والغازات والانتفاخ مع عدم القدرة على التبرز، مما يسبب التهيج والإجهاد.

أغذية لعلاج الإمساك
 

وأضافت الدكتورة مروة، أن أفضل علاج للامساك، من خلال التركيز على دمج الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، للنظام الغذائي، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس مثل الأطعمة المخمرة.

وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية، أفضل أطعمة لعلاج الإمساك.

البرقوق والخوخ
الخوخ والبرقوق (البرقوق المجفف)، من الفواكه، المليئة بالألياف والبريبايوتكس التي تخلق تأثيرًا ملينًا عند تناولها، كذلك السوربيتول الموجود في  الخوخ والبرقوق يعمل كملين ويحتفظ بالماء.

الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالعناصر الغذائية والألياف، فتحتوي حبة أفوكادو واحدة على حوالي 13.5 جرامًا من الألياف الغذائية، وهذا يعني أن حبة أفوكادو واحدة ستوفر لك نصف احتياجاتك اليومية من الألياف.

نخالة الشوفان
نخالة الشوفان هي ببساطة دقيق الشوفان الذي لم تتم إزالة طبقة النخالة منه، وتحتوي طبقة النخالة على وفرة من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. تعتبر نخالة الشوفان مصدرًا ممتازًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، بالإضافة إلى البيتا جلوكان، وكلها مواد تعمل على تحسين تكوين بكتيريا الأمعاء وتعزيز حركات الأمعاء، وتعد ملينا جيدا، يقضي على الإمساك.

الحبوب المفيدة الأخرى: نخالة القمح ودقيق الشوفان والشعير.

الكيوي
تعمل ثمار الكيوي بمثابة مادة حيوية تؤدي إلى تغييرات إيجابية في ميكروبيوتا الأمعاء، وتزيد من وتيرة حركة الأمعاء، كما أن الكيوي غني أيضًا بالألياف، والبوليفينول، وفيتامين سي.

التين
يمكن تناول التين الطازج والمجفف، لأنه يحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوليستيرول والفيتامينات، ويعتبر التين من الأطعمة الملينة وقد ثبت أنه يعالج ويقلل من الإمساك.

بذور الكتان
تمتلئ بذور الكتان بالألياف الغذائية والدهون الصحية، فتحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة على 2.8 جرام من الألياف و4.35 جرام من الأحماض الدهنية المتعددة والأحماض الدهنية الأحادية، وتساعد الألياف الموجودة في بذور الكتان على نقل الفضلات عبر الأمعاء وتعمل كمواد حيوية لتحسين وتنويع بكتيريا الأمعاء الصحية.

وتعد بذور الكتان الأفضل للمرضى المسنين المصابين بالإمساك المزمن، فاستخدام بذور الكتان يوميًا لمدة شهر يزيد من حدوث حركات الأمعاء، ويقلل من انتفاخ البطن، ويزيد من تنوع جراثيم الأمعاء، ويقضي على الإمساك المزمن.

فوائد الجوافة، تحمي من السرطان وتعالج الإمساك

فوائد البقدونس المغلي، يمنع تكون حصوات الكلى ويعالج الإمساك ويحارب السرطان

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية.