أسباب النوم الكثير، الإدمان والمشاكل النفسية أبرزها
أسباب النوم الكثير، في الوقت الذي يواجه فيه الكثيرون مشكلة قلة النوم والأرق، يواجه البعض مشكلة النوم الكثير، الأمر الذي يؤثر على قدرتهم على إنجاز مهامهم بقية اليوم، وأسباب النوم الكثير عديدة ومختلفة، وتختلف من شخص لآخر.
تؤكد جميع الدراسات والأبحاث أن البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة، ولكن عندما يزيد عن تسع ساعات يعتبر نومًا مفرطًا.
أسباب النوم الكثير
أسباب النوم الكثير عديدة، والتي نستعرضها وفقا لموقع "sleepcenterinfo"، والتي نستعرضها في السطور التالية.
انقطاع التنفس
قد تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، ويعد انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA) من الأمور الشائعة، وإذا كنت تعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص، فإنك تعاني من انسداد في مجرى الهواء مما يتسبب في انقطاعات متكررة لنومك طوال الليل. لن تتذكر على الأرجح هذه العوائق التي توقظك، لكنك تستيقظ معظم أو كل الصباح وأنت تشعر بالتعب وسرعة الانفعال والشعور بالقلق والإرهاق أثناء النهار.
الاختلالات اللاإرادية
يمكن أن يكون هناك خلل في الجهاز العصبي اللاإرادي. ترتبط بعض اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ومتلازمة نقص التهوية، بالاختلالات اللاإرادية ذات الصلة سريريًا والتي تشمل التحكم في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
تعاطي المخدرات والكحول
شرب الكحول او الوقوع في فخ الإدمان، يمنع نوم حركة العين السريعة، وهي الفترة التي يستعيد فيها جسمك نفسه، وإدمان تلك المواد له العديد من التداعيات الصحية، بما في ذلك نوعية النوم السيء، والنوم الكثير.
عدم كفاية النوم بسبب التغيير
يؤدي تغيير جدول العمل، أو مسؤولية جديدة بعد المدرسة، أو مشكلة حديثة في العلاقة إلى إعطاء البالغين والشباب سببًا للنوم الكثير.
مشاكل أو إصابات جسدية
الإصابة ببعض المشاكل الجسدية مثل الورم أو رضوض الرأس أو إصابة الجهاز العصبي المركزي؛ تحدث اضطرابات في النوم لدى 30-70٪ من المصابين بإصابات في الدماغ
ويعد الأرق والتعب والنعاس والنوم الكثير؛ كلها هي الشكاوى الأكثر شيوعًا.
السلامة العقلية
يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق والحالات العقلية بشكل عام إلى إبقاء الشخص مستيقظًا في الليل، مما يجعله عرضة للنوم الكثير أثناء النهار.
الحالات الطبية
يمكن أن يؤثر الربو والألم المزمن والارتجاع والأمراض النفسية وغيرها من الحالات المؤلمة سلبًا على أنماط النوم.
الأدوية
يمكن للحبوب المنومة ومضادات الهيستامين والكافيين أن تعطل أنماط النوم، يمنع الكافيين مستقبلات الدماغ من امتصاص الأدينوزين، وهي مادة في جسمك تسهل النوم. يبلغ عمر نصف الكافيين ثلاث إلى خمس ساعات، ومع ذلك يمكن أن يبقى في نظامك لفترة طويلة بعد ذلك.
المنطقة الزمنية
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو مثال ونوع من اضطرابات النوم ذات الإيقاع اليومي. فعند تغيير المناطق الزمنية، لا تتكيف أجسامنا على الفور مع دورة الضوء والظلام على مدار 24 ساعة في تلك البيئة. يمكن حتى لساعات قليلة أن تتسبب في خروج الساعة الداخلية للشخص عن الخط، مما يؤدي إلى حدوث مشكلات في النوم والاستيقاظ، سواء بالمعاناة من قلة النوم، او النوم الكثير.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
