نظام غذائي صحي ومتوازن، سر نحافة الممثلة التركية هاندا ارتشيل
توجهت الأنظار للممثلة التركية هاندا ارتشيل بعد خسارة جزء كبير من وزنها خلال فترة قصيرة، فما هو النظام الغذائي الصحي الذي اتبعته.
تقول الدكتورة سوزان أبوزيد، أخصائية التغذية العلاجية إن اتباع نظام صحي أمر ضروري كي تحافظ على صحة جسدك بعد خسارة الوزن، والذي يتضمن ما يلي:
١- شرب الماء بكثرة، بحيث تحرص على أخذ ثلاث لترات من المياه في اليوم، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء بين الوجبات، حيث أن الماء له فوائد مختلفة، وخاصةً على معدة فارغة، بما في ذلك مكافحة الالتهابات وتطهير الجسم من السموم المتراكمة.
٢- أكل طبق من السلطة قبل أي وجبة رئيسية، والاعتماد بشكل أساسي على الخضروات في جميع وجباتها، حيث أن الخضار غنية بالألياف وتساعد على تقليل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
٣- الحرص بشكل يومي على ممارسة الرياضة، حيث مارست هاندا أرتشيل تمارين البيلاتيس لمدة ساعة كل يوم.
٤- قامت بتقسيم وجباتها إلى 6 وجبات صغيرة ما ساعدها على تنشيط حرق الدهون في الجسم.
٥- كانت تكثر من شرب الشاي الأخضر، حيث له فوائد على الصحة ويساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
٦- حذفت السكريات والكربوهيدرات نهائيًا من نظامها الغذائي، حيث استبدلتها بالتفاح الأخضر كنوع من السناك وكبديل للسكريات المصنعة.
٧- نصحت الممثلة جميع من يحاول إنقاص وزنه النوم بشكل كافٍ والابتعاد عن السهر المبالغ فيه.
من هي “هاندا ارتشيل”؟
وفى هذا السياق، تكشف “فيتو”، أبرز المعلومات عن “هاندا”، والذي تساءل الجمهور عنها من الجمهور المصري:
هاندا ارتشل من مواليد 24 نوفمبر 1993 هي ممثلة وعارضة أزياء تركية، اشتهرت بدور سيلين في مسلسل بنات الشمس، وكذلك بدور حياة في المسلسل التركي الحب لا يفهم من الكلام، وكذلك بدور هازالفي المسلسل التركي اللؤلؤة السوداء ايضا دور موجدة في مسلسل حلقة.
وفي 2012 انضمت إلى ملكة جمال أذربيجان وحصلت على المركز الأول، تعتبر من الممثلات الأكثر جمال وشهرة وشعبية في عام 2016، والأكثر متابعة في الإنستجرام في تركيا. وفي مارس 2017 أصبحت هانده سفير ماركة ديفاكتو مع المُمثل أراس بولوت إينيملي.
الحياة الشخصية لـ “هاندا ارتشيل”
تدرس هاندا الفنون التركية التقليدية في جامعة معمار سنان للفنون الجميلة، وأُختها هي الممثلة التركية الناشئة غمزة ارتشل (مواليد 17 مارس 1992).
وأظهرت هاندا جانبًا من شخصيتها وهي الاهتمام بالبيئة والاستدامة حيث قالت:. “أحرص على عدم استخدام البلاستيك إلا إذا اضطررت لذلك، وعدم إهدار المياه غير الضرورية، وشراء منتجات قابلة لإعادة التدوير، وفي الوقت نفسه أفصل القمامة في منزلي عن الورق والزجاج والبلاستيك، وأجمع القمامة التي أراها عندما أكون في الإجازة أو في الغابة”.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
