فوائد الكولاجين، يرطب البشرة ويقوي العظام والأظافر
فوائد الكولاجين للبشرة، عديدة وهامة، والكولاجين هو بروتين مسؤول عن صحة المفاصل ومرونة الجلد، وهو موجود في العظام والعضلات والدم، ويشكل ثلاثة أرباع البشرة وثلث البروتين في الجسم، ومع التقدم في العمر يتفكك الكولاجين الموجود في الجسم، ويصبح من الصعب على الجسم إنتاج المزيد منه، نتيجة لذلك، يلجأ الكثير من الناس إلى مسحوق الكولاجين أو أنواع أخرى من مكملات الكولاجين، مثل الكبسولات والعلكة "اللبان" والسوائل.
ينتج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم عن طريق الجمع بين الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات الموجودة في الطعام.
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه لإنتاج الكولاجين في الجسم، يحتاج الجسم إلى المواد التالية:
البرولين: يوجد في بياض البيض ومنتجات الألبان والملفوف والفطر والهليون
الجلايسين: يوجد في جلد الخنزير، وجلد الدجاج، والجيلاتين، ومجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين
فيتامين ج: يوجد في الحمضيات والفلفل
الزنك: يوجد في لحم البقر والضأن ولحم الخنزير والمحار والحمص والعدس والفول والحليب والجبن ومختلف المكسرات والبذور.
النحاس: يوجد في اللحوم العضوية ومسحوق الكاكاو والكاجو وبذور السمسم والعدس
أنواع الكولاجين
وأضافت الدكتورة مروة، أن الجسم يحتوي على أنواع عديدة من الكولاجين، حدد العلماء مجموعة من 29 نوعًا، بما في ذلك هذه الأنواع الخمسة الرئيسية
النوع الأول، الذي يعطي القوة للجلد والعظام والأربطة والأوتار.
النوع الثاني، والذي يتكون من الغضروف المرن الذي يساعد في دعم مفاصلك.
النوع الثالث، يوجد في أعضائك الداخلية والأوعية الدموية والعضلات.
النوع الرابع، في بعض طبقات بشرتك.
النوع الخامس، والذي يوجد في قرنيتيك وكذلك في بعض طبقات الجلد والشعر
وأشار الدكتورة مروة، أن معظم مكملات الكولاجين تحتوي على الأنواع الأول والثاني والثالث، والتي تمثل معظم الكولاجين الموجود في جسمك.
هذه المكملات مصنوعة من أنسجة الأبقار أو الدجاج أو الأسماك، ويمكنك أيضًا شراء مساحيق الكولاجين النباتية المصنوعة من البكتيريا والخميرة.
فوائد مسحوق الكولاجين
نظرًا لأنه يتكون من العديد من الأجزاء المهمة في أجسامنا، فإن الكولاجين ليس مفيدًا فحسب، بل ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم، لكن العلماء ما زالوا يناقشون فوائد مسحوق الكولاجين ومكملات الكولاجين الأخرى، في حين أن هناك أدلة ودراسات أكدت على أنها تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد وتخفيف آلام هشاشة العظام.
فيما يلي بعض فوائد الكولاجين للبشرة والجسم:
مرونة الجلد وترطيبه
ثبت أن مكملات الكولاجين تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها لكبار السن، وتساعد أيضًا في تقليل التجاعيد.
عظام أقوى
مع تقدمك في العمر، تصبح عظامك أقل كثافة وأكثر هشاشة، وتنكسر بسهولة أكبر وتستغرق وقتًا أطول للشفاء، وقد وجدت بعض الأبحاث أن تناول مسحوق الكولاجين يوميًا يمكن أن يساعد في جعل عظامك أكثر كثافة، ويبطئ عملية الشيخوخة التي تجعلها هشة ويساعد جسمك على إنتاج عظام جديدة.
الشعر أكثر سمكا
في حين أن المزيد من الرجال يصابون بالصلع، فإن العديد من النساء يعانين أيضًا من تساقط الشعر أو ترققه مع تقدمهن في العمر. في إحدى الدراسات، لاحظت مجموعة من النساء ذوات الشعر الخفيف زيادات كبيرة في كمية الشعر وتغطية فروة الرأس وسمكه أثناء تناول مكملات الكولاجين يوميًا.
أظافر أقوى وأكثر صحة
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء، نموًا أسرع للأظافر وأظافر أكثر قوة وصلابة، بعد 4 أسابيع فقط من المداومة على تناول مكملات الكولاجين اليومية.
تقليل آلام التهاب المفاصل
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة، قد تعمل مكملات الكولاجين كمسكن خفيف للألم وتحسن وظيفة المفاصل، وقد يستغرق الأمر حوالي 3-5 أشهر من العلاج اليومي قبل أن ترى هذه التحسينات.
زيادة كتلة العضلات
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن الرجال الذين تناولوا مكملات ببتيد الكولاجين خلال برنامج تدريبات القوة لمدة 12 أسبوعًا شهدوا زيادة في كتلة العضلات، وقوتها أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
