الثانوية العامة 2023، نظام غذائي للمزيد من التركيز والتذكر
الثانوية العامة 2023، بدأت امتحانات الثانوية العامة 2023، الأسبوع الماضي، ولازالت مستمرة، وكل أسرة لديها طالب في الثانوية العامة تحاول تهيئة الظروف والأجواء المناسبة، التي تساعد الطالب على المزيد من التركيز والتذكر، خلال الامتحانات، مع تجنب التوتر والقلق، كما تبحث له عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكنها أن تزيد من تركيزه، وتمنحه الحيوية والنشاط لطول فترة ممكنة.
ويؤكد دكتور طاهر حسين استشاري التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يجب التركيز عليها خلال امتحانات الثانوية العامة 2023، والتي يمكنها أن تمد الطالب بالطاقة والنشاط والحيوية، خاصة خلال هذا الحر الشديد، والتي يجب أن تحرص كل أم على تقديمه لأبنائها بانتظام.
نظام غذائي لطلبة الثانوية العامة 2023
ويستعرض دكتور طاهر في السطور التالية، تفاصيل النظام الغذائي المناسب لطلبة الثانوية العامة 2023، للمزيد من التركيز.
النشويات والسكريات الأحادية
لأنها تمد الجسم بالطاقة، وتزيد من النشاط والحيوية، فيمكن تقديم للطلبة خلال هذه الفترة الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل التمر والفواكه المجففة.
أطعمة تحتوي على التريبتوفان
يمكن للأم أن تقدم لأبنائها الفراولة والموز والزبادي والخس والآيس كريم؛ لأن هذه الأطعمة تحتوي على مادة "التريبتوفان" التي ترفع الحالة المعنوية للطلاب وتزيد من التركيز.
الأسماك
يجب التركيز على تقديم الاسماك بأنواعها؛ لأنها تحتوي على الاوميجا 3 التي تزيد من التركيز، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تحافظ على خلايا الجسم، وتمنع الجذور الحرة من إتلافها.
نظام غذائي متوزان
ويقدم دكتور طاهر حسين نظام غذائي متوزان للطلاب خلال فترة المذاكرة والامتحانات.
الافطار
كوب حليب خالي الدسم
بطاطس مسلوقة "مع الحرص على سلقها بالقشر لاحتوائه على الحديد"، ويمكن هرسها بزيت الزيتون والليمون والخل وقليل من الملح
خضروات طازجة
نوع من البروتينات كالفول أو الجبن القريش أو البيض.
الغداء
طبق شوربة – لحوم أو دجاج أو سمك – طبق خضار مطبوخ – طبق سلاطة.
العشاء
نوع من الفواكه لاحتوائها على مضادات للاكسدة – زبادي – لبن رايب.
ويحذر دكتور طاهر من تناول الطلبة من المنبهات من المشروبات، كالشاي والقهوة؛ لأن مادة الكافيين الموجودة بها تصيب الجسم بالجفاف، كما أنها تمنحه طاقة وهمية مؤقتة، سرعان ما تزول وتصيب الجسم بالخمول والوهن، ويمكن استبدال هذه المشروبات بالشاي الأخضر والحلبة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
