4 نصائح تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات

تناول الحلويات واحدة من أكثر المغريات التي يعاني منها كافة الأشخاص، خاصة أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة السعرات.

ودائما من يشعر الأشخاص الذي يمارسون أنظمة رجيم بالحزن بعد عدم مقدرتهم على مواجهة إغراء الأطعمة الحلوة، او بعد تناول قطعة كبيرة من الحلوى وعدم الالتزام بالنظام الغذائي، ويسعون لإيجاد طرق للتعويض.

قد يكون سبب الرغبة في تناول الحلويات، قد يكون نفسيا أو فسيولوجيا، فعادة ما يرغب الجسم في تناول شئيا ما حلو المذاق بسبب نقص هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)، كما أن بعض الأشخاص عند الشعور بالوحدة أو الإجهاد الشديد، يحاول تجاوز ذلك عن طريق تناول الحلويات، كما بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، إلى الرغبة الشديد في تناول الحلويات.

التخلص من آثار تناول الحلويات

واستعرض الدكتور بهاء ناجي، استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة،  4 نصائح يمكنك من خلالها تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات.

1- ترطيب الجسم

وإذا أفرطت في الحلويات، احرص على شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لتحفيز الكليتين على طرق السكر الزائد عن طريق البول.

2- المشي

تلعب رياضة المشي دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم وتقلل الإنسولين، ولا تقتصر فوائدها فقط على التخلص من الوزن الزائد؛ إذ تعد من أفضل الرياضات للجميع، سواء الأطفال أو الشباب، أو حتى كبار السن، وهي هامة لصحة القلب.

3- تناول فطور متوزان في اليوم التالي

من الضروري أن تحتوى وجبة الإفطار، في اليوم الذي يلي الليلة التي قمت فيها بتناول الحلويات بكثرة على البيض والخضراوات والمكسرات، لإمداد الجسم بالبروتين واللألياف والدهون الصحية

4- تناول الطعام ببطء

لابد من تناول الطعام ببطء ومضعه جيدًا، للشعور باالشبع سريعًا، فعند تناول الطعام والمضغ ببطء يشعر الجسم بالشبع بشكل تلقائى بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام وبالتالى إذا تم تناول الطعام ببطء

علاج السمنة

يؤكد الدكتور بهاء ناجي إن علاج السمنة ليس رجيمَا ولا دواءً ولا تكميم معدةـ إذ أن علاج السمنة هو تغيير لنظام حياتك بالكامل من أجل أن تعيش بأسلوب جديد.

وقال إن الأسلوب الجديد للحياة لابد أن تراعى فيه نوعيات الأكل الذي تحبه ومواعيد العمل والحالة النفسية والظروف الأجتماعية.

مخاطر الإكثار من تناول الحلوى

يحذر العديد من الخبراء وأطباء التغذية من الاكثار من تناول الحلوى لما لها من أضرار خطيرة على صحة الإنسان، وحدد الأطباء نحو 6 أمراض قد تصيب الإنسان من الإفراط في تناول الحلوى هي كالتالي:

١ـ السمنة

إذ أن تناول الحلويات يسبب زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، خاصةً عند الإفراط فيها، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

٢ـ أمراض القلب

السكريات التي يتم الحصول عليها من الحلويات، تتراكم بالجسم على هيئة دهون، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبتي الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين.

٣ـ السكر:

تعد الحلويات من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالسكر، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تسبب ارتفاع سكر الدم.

٤ـ الكبد الدهني:

مع ارتفاع نسبة السكريات والدهون بالجسم عند الإفراط في تناول الحلويات، تزداد فرص الإصابة بمتلازمة الكبد الدهني، الأمر الذي يزيد من خطر التعرض لتليف وفشل الكبد.

٥ـ الفشل الكلوي:

تحتوي المواد الحافظة والألوان الصناعية التي تدخل في تصنيع العديد من الحلويات على نسبة عالية من المعادن الثقيلة التي يصعب على الكلى التخلص منها عن طريق البول، فتترسب بالجسم ما يؤدي إلى الإصابة بالتسمم والفشل الكلوي.

٦ـ تسوس الأسنان:

تزداد فرص الإصابة بتسوس الأسنان والتهابات اللثة عند الإفراط في تناول الحلويات، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تتغذى عليها البكتيريا الفموية.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.