قبل الامتحان بشهر، أطعمة لطلاب الثانوية العامة لسرعة التحصيل والتركيز
اقتربت امتحانات الثانوية العامة، وأصبح يفصلنا بيننا وبينها شهر فقط، وتحاول كل أسرة أن تهيئ لأبنائها الظروف المحيطة التي تساعدهم في المزيد من التركيز، وتحاول كل أم أن تحقق لأبنائها من الطلاب الهدوء النفسي، وتجنب الانفعال أو التوتر.
ولذلك تحرص كل أم على البحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكنها أن تساعد طالب الثانوية العامة على المزيد من التركيز والقدرة على التحصيل.
أكلات لطلاب الثانوية العامة
ويشير الدكتور صبحي الشيشي أستاذ التغذية، إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن يتناولها طالب الثاونية العامة بانتظام وبشكل يومي؛ لتمد المخ بما يحتاجه من مغذيات، وتساعده في المزيد من التركيز، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
الفاكهة باللبن
الفاكهة تمد خلايا المخ بالجلوكوز، اللازم لتنشيطها وهو ما يزيد من القدرة التحصيلية للطلاب، كما تمد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف والماء، وإضافة الفاكهة إلى اللبن؛ تمثل وجبة غذائية متكاملة ونموذجية للطلاب.
اللبن الرايب
يمد اللبن الرايب الجسم باحتياجاته من البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ، د، كما يتميز بأنه سهل الهضم ومريح للأمعاء.
وجبة الفطور
يجب أن تحتوي على كوب من اللبن الرايب، وقطعة من الجبن، وربع رغيف وملعقة عسل نحل، ومع كوب من العصير الطازج.
ويمكن إضافة العسل للعصير
فكل هذه الأطعمة ستمده بالمزيد من الطاقة طوال اليوم، خاصة إن كان هناك امتحان.
وجبة الغداء
يجب أن تتضمن وجبة الغداء، على طبق من السلطة الخضراء، مع قطعة من اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك.
وجبة العشاء
يجب أن تكون خفيفة، ولا يتناولها قبل النوم مباشرة، حتى لا تسبب عسر الهضم، أو تتسبب في إصابته الكوابيس خلال النوم.
يمكن تناول كوب من الزبادي، أو بعض الفواكه، وكوب من اللبن الدافئ، الذي يساعد في النوم الهادئ.
محظورات
ويحذر الدكتور صبحي من خطورة الإكثار من المواد النشوية، كالأرز والمكرونة والخبز، لأنها تسبب الخمول.
وكذلك يجب الإقلال من تناول الكربوهيدرات؛ كالحلويات من جاتوه وشيكولاتة والآيس كريم؛ لأنها تسبب السمنة، خاصة أن حركة الطلاب خلال الامتحانات تكون قليلة، فبالتالي نسبة الحرق تكون بطيئة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
