أسباب تساقط الشعر وعلاجه بالتغذية السليمة والوصفات الطبيعية
أسباب تساقط الشعر وعلاجه، من الأمور التي تبحث عنها كل امرأة مهما كان عمرها، لأن تساقط الشعر من المشاكل التي يواجهها الجميع؛ حتى الأطفال الصغار، واسباب تساقط الشعر تساعد بشكل كبير في الإسراع بوقفه، وعلاجه، لأن تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي تصيب صاحبته بالخوف والانزعاج الشديد.
وتؤكد خبيرة علوم الشعر والبشرة غادة البربير، أنه لا بد من معرفة أسباب تساقط الشعر، حتى يمكن اختيار طرق علاجه المضمونة والمناسبة.
أسباب تساقط الشعر
تضيف غادة البربير، أن تساقط الشعر يحدث لعدة أسباب، أبرزها:
-نقص فيتامين D في الجسم بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس، بشكل كافي.
-تساقط الشعر الناتج عن حالات التوتر المؤقت وغير المزمن.
-مشكلات صحية وتناول بعض الأدوية تساعد في زيادة تساقط الشعر، مثل أدوية الضغط، والأدوية الخاصة بالاكتئاب، وأيضًا التي تستخدم لحب الشباب، وبعض أنواع الأدوية التي تهدف لعلاج السرطان، أو الإصابة ببعض الامراض، مثل: أمراض القلب، التقدم بالعمر، وفقدان الوزن الملحوظ، الإصابة بالسكري أو الثعلبة، فقر التغذية.
-تغييرات هرمونية وانقطاع الطمث، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مضاعف.
- الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية.
-سوء سريان الدم في فروة الرأس نتيجة لبرودة الطقس، مما يتسبب بعدم إمداد جذور الشعر بالعناصر المغذية بشكل جيد، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- افتقار الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية، وأثناء الولادة.
نصائح لعلاج تساقط الشعر
لمواجهة تساقط الشعر إليكِ النصائح التالية لتقليل تساقط الشعر:
-عدم استخدام الماء الساخن قدر الإمكان، وذلك لأن الماء الساخن يمكن أن يساعد في تضييق الأوعية الدموية مما يعزز تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
-احرصي على شرب لترين من الماء يوميا لطرد السموم من الجسم،فهو يعتبر أحد العلاجات الوقائية للشعر،كما يساعد في الحفاظ على الشعر والبشرة ويجعلها رطبة دائما.
-اتبعى نظام غذائي صحي غني بالمواد التي يحتاجها الشعر، حتى يمكنه محاربة التساقط، والذي بدوره يقوي بصيلات الشعر.
النظام الغذائي المناسب لعلاج تساقط الشعر
وتشير غادة البربير، إلى أن هناك مجموعة بعينها من المغذيات التي يجب التركيز عليها، لحماية الشعر من التساقط، ووقف تساقطه، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
التركيز على فيتامين D، والذي تتمثل مصادره الغذائية في الأسماك والأفوكادو فهو غني بالزيوت المهمة ومليء بالفيتامينات والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي ترطب وتحمي الشعر، والحبوب مثل الكينوا فهى تساهم في تغذية بصيلات الشعر وتقويتها، مما يمنحك شعرًا قويًّا، فالكينوا تحمي الشعر من التقصف والتكسر.
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية؛ التي تساعد في ترطيب فروة الرأس وإعادة النعومة واللمعان للشعر، مثل المكسرات وزيت الزيتون وبذور الشيا.
لإمداد الشعر بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي تحفزه على النمو، يراعى الاهتمام بتناول الخضروات مثل السبانخ فهى من الخضروات التي تمتلك قيمة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة ب، ومنها: (فيتامين ب1،فيتامين ب2،فيتامين ب3،فيتامين ب6،حمض الفوليك،البيوتين)، وهذا الذي قد يحتاجه الشعر لاستعادة حيويته وصحته.
احرصي على تناول الفواكه، التي تمد شعرك بالفيتامينات المغذية له مثل فيتامين "سي"، و"أ"، و"ب" و"هـ"، والتي تعزز من نموه وتعالج تساقطه، ومن هذه من الفواكه البرتقال، الجريب فروت، الجوافة، التين، المانجا، والكاكا.
يجب عدم الافراط في الطعام الغني بالدهون غير الصحية؛ حتى لا تكتسبى الكثير من السعرات الحرارية، وذلك لان الجلد يتأثر كثيرا بنسبة الدهون والزيوت والتي يكون لها دور كبير في اغلاق المسام، مما يساعد في تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
ولإصلاح الشعر التالف وتحفيزه على النمو، احرصى على تدليك فروة الرأس بشكل منتظ؛ لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى البصيلات.
يجب تهوية الشعر وتركه منسدلا يتنفس بحرية وقت كافي؛ ليستنشق بعض الهواء، وعدم ربط الشعر بقوة.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
