علاج مقاومة الأنسولين عند النساء وطرق الوقاية

علاج مقاومة الأنسولين  عند النساء، تبحث عنها الكثيرات، ممن يواجهن هذه المشكلة، ويؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن علاج مقاومة الانسولين عند النساء يتركز في النظام الغذائي الصحي المتوازن، وتجنب الاطعمة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات.

ويشير دكتور محمد عبد العزيز استشاري أمراض الباطنة والغدد الصماء، إلى أن الكربوهيدرات والسكريات والنشويات الموجودة في العديد من الأطعمة، تعتبر مصدرًا رئيسيًا لطاقة جسمك، ويقسم جهازك الهضمي الكربوهيدرات إلى جلوكوز، أو سكر، ثم يتم إطلاقه في مجرى الدم. وبمساعدة الأنسولين، يمكن امتصاص الجلوكوز في خلايا الجسم لاستخدامه في الطاقة أو التخزين، ولكن إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين، فستواجه خلايا الجسم مشكلة في امتصاص هذا الجلوكوز، وسيحتاج الجسم إلى المزيد من الأنسولين ليعمل بشكل صحيح.

أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء

وعن اعراض مقاومة الانسولين عند النساء، يوضح دكتور محمد، أنه أحيانا قد لا تلفت المرأة إلى الاعراض، لأنها في البداية لا تكون ملحوظة، وعندما يتم ملاحظتها يكون الجسم قد دخل في مرحلة مقدمات مرض السكر، أو مرض السكري من النوع 2.

وبشكل عام؛ في حالة ملاحظة ارتفاع مستوى السكر في الدم، وكنتي مصابة بمقدمات السكري أو مرض السكري، فقد تشمل الأعراض زيادة العطش والجوع والتعب وضبابية الرؤية.

يمكن أن تتسبب مقاومة الأنسولين أيضًا في تكوين بقع داكنة على الرقبة والفخذ والإبط تسمى الشواك الأسود.

قد يكون لديك أيضًا إحساس بالوخز في يديك أو قدميك

أسباب وعوامل الخطر لمقاومة الأنسولين

على الرغم من أن السبب الدقيق لمقاومة الأنسولين غير معروف، فقد تم ربط بعض العوامل بهذه الحالة، وتشمل ما يلي:

السمنة (تُعرف بأنها وجود مؤشر كتلة جسم معين أو BMI)

اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية والسكر

نقص في النشاط الجسدي

تناول جرعات عالية من الستيرويد

القلق المزمن

الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) 

وهناك بعض النساء تكون أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين، كالتالي:

من لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري من النوع 2

من لديهم تاريخ شخصي للإصابة بسكري الحمل

من هم فوق سن الـ45 سنة.

من لديهم تاريخ عائلي لمرض ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الدهون الثلاثية.

من الامور التي تساعد في تجنب الإصابة بمقاومة الانسولين؛ أن تتخلص من 5 % على الأقل من وزن جسمك، وممارسة الرياضة حوالي 25 دقيقة يوميًا، لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

  قد تبدأ حساسية الأنسولين في التحسن بعد بضعة أيام من تناول كميات أقل من الطعام.

علاج مقاومة الأنسولين عند النساء

وعن علاج مقاومة الانسولين عند النساء، يؤكد دكتور محمد؛ أنه قد ثبت أن بعض الأدوية تجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين.

ولكن لا يوجد دواء محدد تمت الموافقة عليه من اجل علاج مقاومة الأنسولين عند النساء، ولكن أدوية السكري مثل الميتفورمين (ميتفورمين إيكف فورتاميت) وثيازوليدين ديون (TZDs) تقلل من مقاومة الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم.

علاج مقاومة الانسولين عند النساء البديل والتكميلي

يضيف دكتور محمد؛ أنه قد تؤدي التعديلات والتغييرات في نمط الحياة، مثل التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، إلى تعزيز فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة حساسية الأنسولين، وعلاج مقاومة الانسولين عند النساء.

الوقاية من مقاومة الأنسولين

ويقدم دكتور محمد، روشتة الوقاية من مقاومة الانسولين عند النساء، والتي تعتمد على إجراء تغييرات في نمط الحياة على عكس مقاومة الأنسولين، حتى يتمكن جسمك من الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين، مع اتباع النصائح التالية:

فقدان الوزن

 تؤكد الدراسات أن فقدان الوزن يؤدي إلى تحسين استجابة الأنسولين.

ممارسة الرياضة

مارس تمرينًا معتدل الشدة، مثل المشي السريع، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

تناول نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات

قد يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات إلى تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وتقليل مقاومة الأنسولين.

الإقلاع عن التدخين

قد يؤدي الإقلاع عن السجائر أيضًا إلى عكس مقاومة الأنسولين، وفقًا للدراسات الطبية، حيث يساهم النيكوتين في مقاومة الأنسولين.

احصل على قسط كافي من النوم

 يحتاج البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا لصحة مثالية، فقد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

السيطرة على التوتر 

عندما تكون تحت الضغط، ينتج جسمك كميات أكبر من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، الذي يجعل عضلاتك وخلاياك مقاومة للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

 فقد يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.

أيهما أخطر السكري من النوع الأول أم الثاني؟

الصوم يقلل مقاومة الأنسولين ويعزز صحة المخ ويجدد خلايا الجسم

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.