عادات غذائية خاطئة يجب التخلى عنها فى عيد الفطر (فيديو)
يحتفل المسلمون حاليا بعيد الفطر المبارك وهو من الأعياد المبهجة لأنه يأتى بعد صيام 30 يوم، لذا تكون مظاهر الإحتفال به عادة عند المصريين تكون بتناول الأطعمة والحلوى المختلفة.
وعادة يشكو الشباب والفتيات من زيادة الوزن فى عيد الفطر المبارك نتيجة العادات الغذائية المصرية به خاصة حلوى العيد وهى الكحك والبسكويت ومشتقاتهم.
عادات غذائية خاطئة يجب التخلى عنها فى العيد
وتقول الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، فى لقائها بموقع بوابة فيتو، إن هناك عادات غذائية خاطئة اعتاد المصريون على اتباعها فى الاعياد يجب الاهلى عنها، ومن هذه العادات الخاطئة:-
-تناول الرنجة والفسيخ
-تناول كحك العيد
-الإكثار من تناول اللحوم الحمراء
-الإكثار من تناول الوجبات السريعة
-إهمال تناول الطعام البيتى القائم على الخضروات والفاكهة.
وأضافت أسماء، أن تناول الرنجة والفسيخ يشكل خطورة على الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح لذا يجب الإقلال من تناولهم حيث تناولهم مرة واحدة فقط خلال أيام العيد، مع الإقلال من الوجبات السريعة واستبدالها بالطعام البيتى والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة وشرب الماء الوفير واستبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء أو السمك فهى أكثر فائدة وتمنع الإصابة بالنقرس على عكس اللحوم الحمراء، وأخيرا الإقلال من تناول كحك ويفضل تحضيره من دقيق الشوفان ليكون مؤشر السكر لديه منخفض.
ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة 30 يوم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
