عادات غذائية خاطئة يجب التخلي عنها في عيد الفطر المبارك (فيديو)
الكحك والبسكويت ومشتقاتهم والرنجة والفسيخ ومشتقاتهم أكلات اعتاد المصريون تناولها في عيد الفطر المبارك دون الوعي بمدى خطورتها على الصحة.
وهناك عادات وتقاليد للمصريين في عيد الفطر المبارك تسبب مشكلات صحية خطيرة ورغم تحذيرات الأطباء فإن المصريين يتبعونها.
سلوكيات خاطئة يجب الامتناع عنها في العيد
وتقول الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، في لقائها بموقع بوابة فيتو، إن هناك سلوكيات خاطئة اعتادها المصريون في العيد منها:
- تناول الحلوى بكميات كبيرة خاصة الكحك ومشتقاته.
- تناول الرنجة والفسيخ.
- تناول الوجبات السريعة.
- الإسراف في تناول اللحوم.
- إهمال تناول الخضروات والفاكهة والطعام البيتي
نصائح مهمة يجب اتباعها في العيد
وأضافت “أسماء”، أن هذه الأكلات تفتقد للقيمة الغذائية كما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والنشويات والسعرات الحرارية والسكريات ما يسبب أمراض الضغط والقلب والسكر والسمنة، لذا يجب الإقلال من هذه الأكلات وعدم الاعتماد عليها، مع تقديم الأسماك واللحوم البيضاء كبديل صحي للرنجة والفسيخ واللحوم الحمراء، والإقلال من تناول كحك العيد والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وشرب الماء الوفير، لمحاولة تجنب الآثار الجانبية الخطيرة للعادات الخاطئة المتبعة في عيد الفطر المبارك.
ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة 30 يوم.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
