نظام غذائي لتجديد طاقتك ونشاطك لإنجاز مهامك قبل العيد

نظام غذائي لتجديد طاقتك ونشاطك، هو ما تحتاجينه خلال الأسبوع الأخير قبل عيد الفطر؛ فمن المؤكد أن مهامك تضاعفت، ما بين التحضيرات اليومية المعتادة لليوم الرمضاني، وما بين تنظيف البيت بكل أركانه، وعمل الكحك والبسكويت، وشراء مستلزمات البيت قبل إجازة عيد الفطر.

نظام غذائي لتجديد طاقتك ونشاطك

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة الشعور بالإجهاد، والحاجة للراحة، وأحيانا الشعور بالخمول والكسل خاصة بعد الفطار، من خلال اتباع نظام غذائي لتجديد طاقتك ونشاطك، والذي يعتمد على التركيز على تناول بعض الأطعمة التي تمنح الجسم المزيد من السوائل، وتمنحك النشاط والحيوية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

البطيخ

هذه الفاكهة غنية بالماء والسوائل، فستمدك بما تحتاجينه خلال نهار رمضان، مع ارتفاع درجة الحرارة التي تفقدك السوائل التي في جسمك، كما أنه يشعرك بالشبع والامتلاء، كذلك يحتوي البطيخ أيضا على الليكوبين، الذي يحمي خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس.

الزبادي

يعد الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين ومنخفضة الدهون، كما أنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تحافظ على الجهاز الهضمي، فهو الأنسب في السحور. 

الكرفس والشمر

ليس هناك ما هو أسوأ من الشعور بالإنتفاخ بعد الإفطار، وما يتبعه من الشعور بالثقل، والحاجة للاسترخاء والنوم، والحل في إضافة الكرفس والشمر لطبق السلطة، فهما بمثابة مدرات للبول، دون التسبب في جفاف الجسم، كما أنهما يحفزان الكليتين لطرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم.

الشاي الأخضر

الحرص على تناول الشاي الأخضر يوميا بعد الإفطار يحافظ على رطوبة الجسم، ويعد وسيلة مثالية لإمداد الجسم بما يحتاجه من المياه الخاصة، كما أن الشاي الأخضر قد يكون مفيدا في مكافحة السرطان وأمراض القلب، وخافض للكوليسترول، كما أنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في التخلص من دهون الجسم.

أطعمة تجدد خلايا بشرتك

وتستعرض دكتورة عفاف حمدي أستاذ التغذية في السطور التالية أهم الأطعمة التي يمكنها أن تساعد الجلد على تجديد خلاياه، والتخلص من أي شحوب أو جفاف، ويمكنك تناولها يوميا، للاستمتاع ببشرة نضرة خلال العيد.

الجزر

لأنه غني بفيتامين(أ) المفيد للجلد، ويعمل على تجديده، كما أنه يقلل أيضا من تطوير خلايا سرطان الجلد، إلى جانب أنه مفيد لصحة العينين. 

زيت بذور الكتان 

والمعروف باسم "الزيت الحار"، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على التخلص من أي بقع قد تكون أصابت البشرة، نتيجة التعرض للشمس في نهار رمضان، كما يساعد على تجديد خلايا الجلد.

الشاي الأخضر 

يحتوي على مضادات أكسدة قوية، تخلصك من أي التهابات قد تكون قد أصابت بشرتك، كما يخلصك من آثار أشعة الشمس الضارة.

الطماطم

 تحتوي على "الليكوبين"، وهي المادة التي تعطي الطماطم لونها الأحمر، وهي تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، وتهاجم البشرة لمحاولة تدمير خلاياها.

أطعمة تساعد الطلاب على التخلص من القلق والتوتر في رمضان

أطعمة للحفاظ على جهازك الهضمي وعلاج مشكلات المعدة في رمضان

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.