للمرأة العاملة، برنامج متكامل لتجديد طاقتك والعناية ببشرتك في رمضان
للمرأة العاملة، في رمضان العديد من المهام التي عليها إنجازها كل يوم، وفي خضم المسؤوليات التي تتضاعف في شهر رمضان، كثيرا ما تنسى المرأة العاملة نفسها والاهتمام بصحتها وجمالها، ولذلك هناك روتين للمرأة العالمة يساعدها في الحفاظ على جمالها، وكذلك يمكن للمرأة العالمة أن تجدد نشاطها وطاقتها أولا بأول من خلال بعض العادات.
طرق تجديد نشاطك وطاقتك
يؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أنه يمكن للمرأة العاملة أن تحافظ على نشاطها وطاقتها طوال نهار رمضان، من خلال تنظيمها لعاداتها الغذائية والحياتية خلال الشهر الكريم، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
النوم الكافي
يضيف دكتور أحمد بالنسبة للعادات الحياتية التي يجب أن تنظمها المرأة العاملة فأهمها مسألة جلوسها طوال الفترة ما بين الإفطار والسحور أمام شاشة التليفزيون لتتابع كل المسلسلات والبرامج الرمضانية، مما يجعلها لا تستطيع أن تحصل على قدر كاف من النوم، والذي يعد أحد أهم وسائل الاحتفاظ بالطاقة وتجديدها لليوم التالي، لذلك لابد من الحصول على قدر كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات خلال الليل.
التمارين الرياضية الخفيفة
وينصح دكتور أحمد المرأة بضرورة القيام ببعض التمارين الخفيفة قبل الذهاب للعمل صباحا، على ألا يتجاوز الأمر 10دقائق فقط، وأن تكون التمارين إحمائية فقط لتجديد النشاط، حتى لا تشعر المراة بالعطش في بداية يوم الصيام.
النظام الغذائي المتوازن
وبالنسبة للعادات الغذائية فيشير دكتور أحمد إلى ضرورة تناول المرأة للفاكهة خلال وجبة السحور، لتمد الجسم بالطاقة اللازمة لليوم التالي، كذلك التركيز على شرب السوائل وعلى رأسها الماء في الفترة من بعد الإفطار وحتى السحور، فهي تمد الجسم بالنشاط والحيوية طوال يوم الصيام التالي.
ويحذر دكتور أحمد المرأة العاملة من الإكثار من المشروبات السكرية والأطعمة الدسمة في السحور لأنه تصيب بالخمول والثقل في اليوم التالي.
برنامج للعناية ببشرتك
وتقدم خبيرة التجميل مديحة توفيق، للمرأة العاملة، برنامج بسيط لاستعادة جمال جسمك وبشرتك، بعد تعرضهم ليوم طويل خارج المنزل، مع حرارة الشمس المباشرة وارتفاع درجات الحرارة.
لتهدئة البشرة
الزبادي يعد من أفضل المواد التي تهديء البشرة وتشفيها من التهيج والالتهابات التي تسببها الشمس، وإضافة الصبار الطبيعي إليه يعيد لبشرتك نداوتها ويرطبها.
ضعي كوب من اللبن الزبادي، مضاف إليه ملعقتين صغيرتين من زيت الصبار.
ضعي المزيج على بشرتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
لاسترخاء جسمك
إن كنتِ تشعرين بآلام في جسمك كله، بسبب الحرارة والشمس، مع الشعور بالخمول والكسل والإرهاق الشديد، فالحل المثالي هو حمام دافيء مضاف إليه خلطة سحرية مجربة، يمكنك شراء مكوناتها من العطار.
ويمكنك الاستمتاع بهذا الحمام بعد السحور، وانتهاء كل مهامك في البيت
مكونات الخلطة السحرية
4 قطرات من زيت إبرة الراعي
4 قطرات من زيت المريمية
قطرة من زيت الريحان
استرخي مع هذا الخليط في ماء حمامك لأطول فترة ممكنة، وحاولي أثناء استرخائك تدليك كل أجزاء جسمك، وبعد هذا الحمام اخلدي إلى النوم، الذي سيكون هادئا وعميقا، وستستيقظين بعده وأنتِ في أفضل حال، وستستمتعين بيوم مليئا بالنشاط والحيوية طوال نهار رمضان.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
