أكلات ومشروبات تحمي جهازك الهضمي في شهر رمضان

أكلات ومشروبات لحماية جهازك الهضمي، كل ما تحتاجه خلال شهر رمضان، تجنبا للمشاكل التي يواجهها الكثيرين، مع الصيام، والعادات الغذائية الخاطئة، مثل عسر الهضم والانتفاخ والحموضة، وارتجاع المريء، ومشاكل القولون، والمعدة بشكل عام، مما يجعل الصيام صعبا على البعض.

وما يسبب تلك المشاكل بالجهاز الهضمي مع الصيام، العادات الغذائية المربطة بالشهر الكريم، مثل الإكثار من تناول الحلويات الشرقية، والأطعمة الدسمة، مما يتطلب ضرورة تنظيم الأكلات، والتوقف عن بعض العادات الغذائية، وكذلك التركيز على تناول الأطعمة التي تنظم حركة المعدة، وتخلص الجهاز الهضمي من الغازات.

خضروات لصحة الجهازالهضمي

ويشير دكتور سامح السماحي استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك اكلات ومشروبات لحماية جهازك الهضمي، والتي تجعلنا نستمتع بصوم شهر رمضان، بدون أي مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي بشكل عام، والتي يمكنها أن تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء، من خلال التركيز على تناولها بشكل يومي، سواء على الإفطار أو السحور، وهو ما يوضحه في السطور التالية.

اللفت الأخضر

تحتوي أوراق اللفت تحديدا على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد، كما يحتوي أيضا على نسبة وفيرة من الكالسيوم، وفيتامين C وفيتامين K، لذلك فيمكنه أن يكون العلاج الأمثل لمرضى الأنيميا في رمضان.
إلى جانب أن اللفت وأوراقه الخضراء تساعد على تنظيم حركة المعدة لما تحتويه من ألياف.

أوراق الحلبة

الجميع يتناولون حبوب الحلبة، إلا أن أوراق الحلبة الخضراء لها فوائد صحية، فهي تعالج مشكلات في الكلى، لاحتوائها على كمية قليلة من البوتاسيوم، كما أنها غنية بفيتامين C، K وA، وتعزز عمل الجهاز المناعي.

الفجل

الفجل غني بالبيتا كاروتين (شكل غير نشط من فيتامين A)، وفيتامين K وC، كما يحتوي على الكالسيوم والألياف.، فهو أفضل الخضراوات التي تساعد في تنظيم عمل المعدة والجهاز الهضمي، إلى جانب أنه جيد للعظام، والعيون، والدم، وجهاز المناعة، على أن يتم تناول أوراقه الخضراء أيضا.
 

الشبت

يعد الشبت من الخضراوات الغنية بالكالسيوم والحديد وفيتامين C وحمض الفوليك، فهو الأفضل لعمل الجهاز الهضمي بكفاءة، وكذلك لعلاج فقر الدم.

الكزبرة

تعد الكزبرة من الخضروات المفيدة للجسم بشكل عام، والمعدة والجهاز الهضمي بشكل خاص؛ لأنها غنية بالكالسيوم، والألياف، وحمض الفوليك، وفيتامين C وK، فلا غنى عنها للحامل طوال الشهر الكريم، وكذلك تساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات.

للعناية بشعرك في الشتاء.. خضراوات تناوليها بانتظام وعادات صحية اتبعيها

نصائح طبية قبل السحور، أكلات تقلل الشعور بالعطش والخمول أثناء الصيام

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية