للمدخنين، نصائح لتفادي العصبية أثناء الصيام

للمدخنين، تحدي كبير في رمضان، وهو انسحاب النيكوتين، وما ينتج عنه من حالة من العصبية والتوتر وعدم التركيز والصداع، ولذلك يبحث المدخنين عن الطرق والوسائل التي تساعدهم على مواجهة اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم خلال ساعات الصيام.

وللمدخنين، تقدم دكتورة إيمان المراكبي استاذ المخ والاعصاب، مجموعة من النصائح؛ لتفادي العصبية أثناء الصيام، ومواجهة اعراض انسحاب النيكوتين بشكل عام، من خلال برنامج صباح الخير يا مصر، على القناة الأولى المصرية.

نصائح للإقلاع عن التدخين

وتؤكد دكتورة إيمان؛ أن الأفضل للمدخنين أن يبدأوا في الاقلاع عن التدخين قبل رمضان، حتى يمكنهم تخطي مرحلة انسحاب النيكوتين المزعجة والتي منها العصبية قبل أن يبدأ في الصيام.

وتوضح دكتورة إيمان، أن التدخين نوع من أنواع الإدمان؛ مثله مثل أي إدمان أخر، لأنني لا استطيع التوقف عن، وعندما أدخن أشعر براحة ونشوى، وعند التوقف عنه أشعر بأعراض الانسحاب، من دوخة وصداع وعصبية وتوتر وعدم تركيز، مثل أي مادة مخدرة، فالسيجارة استعباد، وإذا استطعنا مواجهة أنفسنا بذلك؛ سنطلب المساعدة للعلاج عند الحاجة لذلك.

وعن طرق التخلص من اعراض انسحاب النيكوتين، وتفادي العصبية أثناء الصيام، تشير دكتورة إيمان، إلى أنه يمكننا أن نستخدم بدائل النيكوتين، المتوفرة في الصيدليات، مثل اللبان أو اللصقة، أو استحلاب عند الشعور بالتعب، وعند الرغبة في شرب السجائر بعد الفطار.

الاستفادة من الإقلاع عن التدخين

وتشير الدكتورة إيمان، إلى أن رمضان هو الوقت المناسب لغسل أجسامنا من السموم، والاستفادة من الإقلاع عن التدخين، فكلما قللنا النيكوتين يتحسن التنفس والمعدة ويظهر الفرق خلال 10 ايامس.

وتحذر الدكتورة إيمان من خطورة التدخين، فقد أثبتت الابحاث والدراسات، أن التدخين يصيب بالعديد من الامراض، مثل سرطان في الرئة، وتضخم في عضلة القلب، وقصور في الشرايين التاجية، والتهابات رئوية، وارتفاع في نبضات القلب.

 أعراض انسحاب النيكوتين

وتوضح الدكتورة إيمان، أن هناك بعض الطرق التي تساعد في التخلص من أعراض انسحاب النيكوتين بشكل أسرع، وذلك من خلال؛ اتباع النصائح التالية:

شرب الكثير من الماء، الذي يخفف النيكوتين الي في الدم.

النوم الجيد والحصول على عدد ساعات كافية من النوم

تناول المشروبات العشبية؛ مثل البابونج واليانسون، وهي مشروبات تساعد على الاسترخاء وتهدي قبل النوم.

الابتعاد عن المشاكل ومصادر العصبية والتوتر قدر المستطاع، لعدم استثارة الاعصاب.

أدوية تساعد على الاقلاع

وبالنسبة لمن يواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، يجب اللجوء للطبيب، فهناك ادوية تساعد على الاقلاع، ولكن لابد أن تكون تحت اشراف الطبيب؛ لأن ليس كل مدخن يستطيع التوقف عن التدخين، فهناك من يحتاج إلى المتابعة مع الطبيب.

وعن شرب السيجارة على الريق، قبل تناول الفطار، فتوضح دكتورة إيمان؛ أنها تتسبب في الإصابة بالحموضة، وارتجاع المريء، والتهاب المعدة، لأن الدخان يدخل على معدة خالية إلا من حمض المعدة، فيزيد من افراز حمض المعدة، فتحدث تهيج في المعدة، وحموضة وارتجاع في المريء، إلى جانب الإصابة بمشاكل في التنفس، للحصول على النيكوتين المركز

وما لا يلتفت إليه البعض، أن شرب السجائر بعد أكلة دسمة، يتسبب في الإصابة بحصوات المرارة، وبعد الاكل بشكل عام؛ يقلل من امتصاص المعادن والفيتامينات.

وبالنسبة للسجائر الالكترونية، فتؤكد دكتورة إيمان؛ أنها الاكذوبة الكبرى، ومثله مثل التقليدية واسوأ، وتعتبر أكثر ضرروا من السجائر التقليدية، وهو ما أثبتته العديد من الابحاث.

الصحة: تدريبات مكثفة لرفع وعي طلاب الجامعات بمخاطر التدخين

هل السجائر الإلكترونية وسيلة للإقلاع عن التدخين؟ استشاري يجيب

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.