نصائح مهمة من الصحة لتفادي الإصابة بالجفاف في شهر رمضان

وجهت وزارة الصحة نصائح من أجل تفادي الإصابة  بالجفاف في شهر رمضان، حيث تزداد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة.

وأكدت وزارة الصحة أنه من الضروري الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، (لا يقل عن IO أكواب) لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار.

وشددت وزارة الصحة على تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخضار.

ونصحت بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدى إلى الإصابة بالجفاف.

كشفت وزارة الصحة ان خطر إصابة الصائم بالجفاف  عند حلول شهر رمضان 
المبارك يزيد مع التغيرات المناخية وارتفاع درجات الحرارة، مما يعرض الصائم للتعب والإعياء.

اوضحت ان هناك  فئات في المجتمع أكثر عرضة للجفاف من غيرهم هم: 
١- الأطفال 
٢- المسنون 
٣- المصابون بالأمراض المزمنة مثل 
السكري وأمراض الكلى 
٤- الأشخاص الذين يبذلون مجهودا جسديا، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثناء قيامهم بالنشاطات

ووجهت وزارة الصحة نصائح لتناول وجبة إفطار صحية وآمنة لتعويض مستويات الطاقة.

وقالت وزارة  الصحة أن وجبة الإفطار يمكن أن تحتوي علي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة بالفرن للحصول على وجبة جيدة من البروتين الصحي

وأكدت وزارة الصحة أن الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار لأن التمر غني بالألياف

ونصحت بتناول  وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلي أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر الى الحبوب الكاملة لتزود الجسم بالطاقة والألياف. 
 

خطة للتوعية الصحية خلال شهر رمضان

وكانت وزارة الصحة وضعت خطة للتوعية الصحية خلال شهر رمضان الكريم لتوعية المواطنين وجميع المرضى بكيفية الصيام بطريقة آمنة وصحية وكذلك الشخص السليم الغير مصاب بأمراض كيف يصوم بصحة.

وتبث وزارة الصحة عدة فيديوهات مع أساتذة في التخصصات المختلفة بشأن التوعية بكيفية الوقاية من الأمراض المختلفة، وأيضا للصيام بطريقة آمنة.

وزارة الصحة والسكان

وأطلقت وزارة الصحة هاشتاج رمضان بصحة، وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر على هاشتاج رمضان بصحة للتوعية الصحية في رمضان.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.