للوقاية من الجلطات، جمال شعبان يحذر من الضغط والسكر
الوقاية من الجلطات، كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحماية من الجلطات تبدأ منذ الطفولة، وليس في عمر الأربعين، واضعًا روشتة من 10 وصايا لتجنب الجلطات، التي يمكن أن تودي بحياة الإنسان.
10 وصايا للوقاية من الجلطات
وعن الوقاية من الجلطات، أكد الدكتور جمال شعبان على عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، مع تنظيم الغذاء ليكون الإفطار مبكرًا وعدم تناول العشاء، والتعامل بكل حزم مع حالة وجود الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، وعوامل الخطورة، التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين.
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة، عبر الفيس بوك، عن الوقاية من الجلطات فقال: "الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات... بداية الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولة مش من بعد سن الـ ٤٠، عشان نحمي نفسنا من الجلطات لازم نلتزم قدر الإمكان والله المستعان بتنفيذ الوصايا العشر التالية".
تجنب النشويات وممارسة الرياضة لتجنب الجلطات
ومن الوصايا التي أوصى بها الدكتور جمال شعبان لتجنب الجلطات "١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، والدهون الحيوانية والمهدرجة( اليمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء."
وتابع الدكتور علي جمعة وصاياه للوقاية من الجلطات فقال: "٢- تجنب زيادة الوزن والسمنة. ٣- الرياضة المنتظمة. المشي ٤٥ دقيقة يوميا، ٤- تنظيم الغذاء:- إفطار مبكر غداء لا يتعدى الساعة ٥ مساءً.. عشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة ١٠ مساءً أو بدون عشاء".
العوامل الخطرة على صحة الشرايين
وقال الدكتور علي جمعة في وصاياه: "٥- النوم بكمية وكيفية كافية. ٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين تجنب التدخين تمامًا وجميع أنواع المخدرات. ٧- في حالة وجود عوامل الخطورة، التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة، والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض".
الاكتشاف المبكر للأمراض يقي من الجلطات
وللاكتشاف المبكر لأي أمراض يعاني منها المرء وتؤثر على إصابته بالجلطات قال جمال شعبان: "٨- حتى الشخص السليم تمامًا ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية، مثل السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل".
وطالب الدكتور جمال شعبان بضرورة تغيير إحالة المزاجية السيئة للمرء حتى يتجنب الجلطات، فقال "٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً".
واختتم الدكتور جمال شعبان وصاياه لتجنب الجلطات فقال "١٠- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، واستعينوا بالصبر والصلاة وما تزعلوش".
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
