الاحتراق النفسي، حالة نفسية تصيب الطلاب بعد فترة الامتحانات

الاحتراق النفسي، بعد استمرار فترة الامتحانات العملية والنظرية لمدة طويلة، بدأ أغلب الطلاب يشعرون بأن طاقتهم منخفضة، متعبون أغلب الأوقات، ويشعرون بعدم المبالاة، فما هي هذه الحالة، وما سببـها؟

حالة الاحتراق النفسي 

هي حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي الناجم عن الإجهاد المفرط والمطول، ويحدث ذلك عندما تشعر بالإرهاق والاستنزاف العاطفي وعدم القدرة على تلبية المطالب المستمرة. 

وتقول الدكتورة إسراء حسان أخصائي أمراض النفسية والعصبية، أنه مع استمرار التوتر، تبدأ في فقدان الاهتمام والدافع الذي دفعك إلى القيام بدور معين في المقام الأول، ويقلل هذا الإرهاق من الإنتاجية ويستهلك طاقتك، مما يجعلك تشعر بالعجز واليأس والسخرية والاستياء بشكل متزايد، وفي النهاية، قد تشعر أنه ليس لديك ما تقدمه.

التعامل مع الاحتراق النفسي

ولفتت اخصائي امراض النفسية والعصبية أنه بسبب عواقب الاحتراق النفسي العديدة، من المهم التعامل مع الإرهاق على الفور، وذلك كما يأتي:

- تعلم كيفية تقليل التوتر في الوقت الحالي.
- إدارة الأفكار والمشاعر المزعجة.
- حفّز نفسك على اتخاذ الخطوات التي يمكن أن تخفف التوتر والإرهاق.
- حسنْ علاقاتك في العمل والمنزل.
- أعد اكتشاف الفرح والمعنى الذي يجعل العمل والحياة جديرين بالاهتمام.
- قم بزيادة صحتك العامة وسعادتك.

الإنهاك النفسي والبدني

لا يزال الإنهاك النفسي والبدني يصنف كظاهرة مهنية، رغم أنه أصبح حالة مرضية مؤخرا، وينبغي استشارة أخصائي نفسي لتعرف ما إن كنت منهكا بدنيا ونفسيا أم مصابا الاكتئاب، لأن الإنهاك المهني يُعالج بتغيير نمط الحياة، أما الاكتئاب فيعالج بأساليب علاجية عديدة.

إحصائيات عن الاحتراق النفسي

أظهرت بعض الدراسات التي تم إجرائها على بعض الموظفين في العمل، والتي أثبتت أنهم أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق بنسبة 64%، مما يسبب قلة أدائهم في العمل واحتمالية تركهم للوظيفة بمقدار الضعف، كما اكدت بعض الأبحاث عام 2018، انه في كل بيئة عمل يتعرض أكثر من 23 إلى 54% من العمال والموظفين إلى الاكتئاب الناتج عن التعرض للإرهاق.

ما هو الاحتراق النفسي؟

تبعًا لمنظمة الصحة العالمية WHO، الاحتراق النفسي هو حالة من الاضطراب النفسي، والعاطفي، والعقلي، حيث ينشأ نتيجة الإجهاد المستمر لفترات طويلة في العمل.

كما ينشأ عن العلاقات التي تبوء بالفشل ولاسيما العلاقات الرومانسية وغيرها. ويشعر فيه المريض بعدم القدرة على إنجاز المهام، وتحقيق الرغبات التي كان يأمل بها. كما يقلل هذا الاجهاد العاطفي من الإنتاجية، أيضًا يتسبب في شعور المريض بالعجز المتزايد، والاستهزاء، والسخرية.

مراحل الاحتراق النفسي

من أكثر مراحل الاحتراق النفسي شيوعًا:

-المرحلة الأولى (شهر العسل)

في هذا المرحلة قد تشعر بأن شيئًا ما ليس على ما يرام ولكنك تتجاهله. وترغب في إثبات نفسك فتحاول تخطي حدود طاقتك.

-بداية الإجهاد

قد تبدأ في الشعور ببعض التوتر وصعوبة في اتخاذ القرارات وإرهاق وصداع وقلة النوم وصعوبات في التركيز.

-التوتر المزمن

سيظهر شعور مزمن بالتوتر على هيئة سلوكيات غاضبة وعنيفة وإرهاق وزيادة استهلاك المشروبات مثل القهوة أو الكحوليات والتعب الجسدي.

-الاحتراق النفسي

عند هذه المرحلة تشعر بالفراغ الداخلي وتبدأ التشكيك في نفسك وقدراتك وتهمل احتياجاتك النفسية وترغب في الابتعاد عن كل شيء.

-الاحتراق الاعتيادي

وهو المرحلة الأخيرة من الاحتراق النفسي حيث تشعر بحزن مزمن واكتئاب وإرهاق نفسي وجسدي.

وزير التعليم يبحث مع وفد التنسيقية بروتوكول تعاون مع مؤسسة فاهم للدعم النفسي

أستاذ الطب النفسي في الأزهر: ذوو الهمم كنز يحتاج إلى الفهم والدراسة

نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.