علاج آلام الرقبة والكتفين وأهم أسباب الإصابة

علاج آلام الرقبة من الأمور التي يبحث عنها كل من يعاني من هذه المشكلة الصحية المزعجة، خاصة أن آلام الرقبة من أكثر الأمراض الشائعة، بشكل خاص بين النساء، وهناك أسباب قد لا تلتفت لها النساء، تقف وراء معاناتهم من آلام الرقبة، خاصة وأن هذه الأسباب ترتبط بأنشطتها اليومية، والتي يجب أن تعلمها، حتى لا تعود مرة أخرى، بعد علاج آلام الرقبة.

أسباب آلام الرقبة والكتفين

وأكد دكتور نيك تشامي جراح العظام، بمركز العمود الفقري في جامعة كاليفورنيا أن هناك عادات يومية تمارسها النساء، وتتسبب في شكواها المستمرة من آلام الرقبة والكتفين، ويأتي في مقدمتها الكمبيوتر المحمول الذي أصبح سمة من سمات العصر، وقليلا ما تستغني عنه أي امرأة، ويرجع السبب في تأثيره على الرقبة والكتفين في مسألة وضعه على سطح يجعل موضع النظر للأسفل بدلا، وهذه الجلسة غير صحية، حيث أنها تحدث تقوسا في الرقبة، يتسبب بعد فترة في التهابات الفقرات، حيث ضغطها بشكل غير سليم على بعضها البعض.

علاج آلام الرقبة والكتفين

يضيف دكتور نيك أنه لابد من مراعاة استقامة النظر لشاشة الكمبيوتر، حتى لا تتسبب الجلسة الطويلة امامه في آلام والتهابات فقرات العنق، ويمكن التأكد من ذلك من خلال عدم الشعور بتنميل في الرقبة أو أي آلام مع الجلوس الطويل امام الكمبيوتر المحمول، ولابد من تغيير الجلسة بمجرد الشعور بألم.

يضيف دكتور نيك أن هناك سبب آخر لآلام الرقبة والكتف قد لا تلتفت إليها النساء، وهو التمارين الرياضية اليومية ، نعم، فكثيرا ما تضغط المرأة على فقرات العنق عند ممارستها للرياضة، خاصة تمارين شد البطن، ولهذا لابد من الالتفات إلى ضرورة استقامة الرقبة أثناء اداء هذه التمارين.

ويوضح دكتور نيك أن حمل المرأة لأغراض ثقيلة الوزن بشكل يؤثر على توازن الجسم ويشكل ضغطا على المحاذاة الطبيعية للجسم والكتفين، يمثل سببا قويا لآلام الرقبة والكتفين.

ولابد أن تحذر المرأة من اختلال توازنها، أو تحميلها على كتف واحد دون الأخر بشكل مستمر، وكذلك لابد أن تتجنب تماما الحمولة الزائدة والتأكد من انتقال الحمولة الواحدة بين الكتفين، تجنبا للضغط على فقرات الرقبة والكتفين.

قلة النوم
الاستلقاء والنوم لفترة لا تقل عن 7 ساعات يوميا يعمل على ترطيب السائل الشوكي بالعمود الفقري والرقبة، وهذا السائل مسئول عن حفظ الرقبة والعضلات والمفاصل قوية وخالية من الألم، لذلك فقلة النوم تؤثر على ترطيبه، وبالتالي تبدأ الآلام في الظهور.

القراءة
عندما تتمادين في القراءة اليومية، أو حتى استخدامك المفرط للهاتف أو القارئ الإلكتروني في إرسال الايميلات، أو الشات، يجعل رأسك لأسفل، والبقاء في هذا الوضع لمدة أطول من 20 دقيقة، قد يجعلك تواجهين ما يسميه الخبراء "الرقبة النصية"، حيث تعانين من الام الرقبة المبرحة بشكل مستمر.

وينصحك دكتور نيك، بأخذ راحة كل 10 دقائق، وأثناء الراحة ادفعي برأسك إلى الأمام لمدة 10 ثواني، مع التكرار.

تسريحتك
شكل تسريحتك، حيث ترفعين شعرك في منتصف رأسك يجبرك على فرط تمديد الرقبة، خاصة أثناء القيادة، وهذا قد يؤذي رقبتك، وحتى تتلافين ذلك عليكِ ربط الشعر عند قاعدة العنق أو على قمة رأسك.

أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة

احذر.. آلام الرقبة مؤشر للإصابة بهذا المرض

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.