علاج للتخسيس سريع المفعول، والنتيجة مذهلة
علاج سريع للتخسيس سريع المفعول، هو أمل كل امرأة تعاني من الوزن الزائد، خاصة مع قدوم فصل الشتاء؛ وما يواجهه الجميع من المزيد من زيادة الوزن، والكثيرات لا يجدن حلا لهذه المشكلة، خاصة أن الكثيرات خلال فصل الشتاء لا يستطعن التحكم فيما يتناولنه من أطعمة ومشروبات تمنح الجسم الطاقة، والتي غالبا ما تزيد الوزن.
روشتة وحل سحري لإنقاص الوزن في فصل الشتاء
ويؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة والتغذية الرياضية، أن هناك العديد من الأسباب وراء زيادة الوزن في الشتاء، والتي يجب معرفتها، قبل البحث عن علاج للتخسيس سريع المفعول، هو ما يستعرضه في السطور التالية.
- الجوع بسبب البرودة.
- قلة الحركة بسبب البرودة.
- اكتئاب تغيير الفصول بسبب قلة وقت ضوء الشمس وتغير الساعة البيولوجية للجسم
4- قلة شرب الماء وقلة الشعور بالعطش برغم احتياج الجسم للماء.
5 - قصر اليوم وقصر ساعات النهار.
6- ظهور مشاكل العظام بسبب البرودة.
7- الإصابة بنزلات برد متكررة بسبب البرودة.
نصائح للتخسيس السريع
وللتغلب على مشاكل فصل الشتاء مع زيادة الوزن، وحتى تجدي علاج للتخسيس سريع المفعول؛ يستعرض "القيعى " في السطور التالية؛ بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن دون ريجيم.
1- تقسيم الوجبات في اليوم الي 5 وجبات 3 وجبات رئيسية و2 وجبات خفيفه لحل مشكله الجوع.
2 - الاهتمام بالتمارين الرياضية لحل مشكلة قلة الحركة، خاصه تمارين الكاريو لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وهو ما يساعد على تدفئة الجسم، ولذلك تغلب على الشعور بالكسل وعدم الرغبه في ممارسة التمارين، وأيضا يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، عوضا عن الذهاب للصالات الرياضية.
3- لحل مشكلة اكتئاب تغيير الفصول يجب ممارسه تمارين الاسترخاء؛ مثل اليوجا والتأمل وشرب المشروبات العشبية المهدئة مثل الينسون والكاموميل والتعرض لضوء الشمس لفترة كافية والاستعانة بأخصائي نفسي في حال تفاقم الحالة.
- لحل مشكلة قلة شرب الماء يمكن ضبط منبه للتذكير بشرب الماء، ويمكن استبدال شرب الماء باردا بشربه في شكل شوربة أو مشروب عشبي غير مدر للبول، بدون سكر مثل الينسون والكاموميل.
- قصر اليوم وقصر ساعات النهار يمكن استغلال هذه الخاصيه في الصيام بسهولة، وخاصة أن الصيام سيساعد على إنقاص الوزن بشرط تناول طعام صحي وكمية مناسبة وقت الإفطار.
- مشاكل العظام الموجودة بالفعل تظهر في الشتاء بسبب برودة الجو فيجب ارتداء الملابس الثقيلة.
- لحل مشكله نزلات البرد المتكررة بسبب برودة الجو تجنب الاستحمام ليلا وتناول كوب من الماء قبل الخروج من مكان بارد لمكان دافئ او العكس وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل الأحمر الرومي.
- وأيضا للحماية من نزلات البرد يجب تغيير ملابس التمرين المبللة فور الانتهاء من التمرين.
عادات تساعدك في التخلص من الوزن الزائد
ومن جهة أخرى، يؤكد دكتور جوي باور خبير التغذية، أن التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت يرتبط بالتخلص من بعض العادات الخاطئة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
قاومي كسلك
نمط الحياة المستقرة واحد من أسباب السمنة، فمعظمنا يجلس لساعات طويلة في عمله، وحتى في البيت.
بدلا من الجلوس بشكل مستمر، لابد أن تتحركين من آن لأخر، وتمشين لبعض الوقت، مع ضرورة القيام بتمارين خفيفة الحركة، حتى في المكتب، فهذا سيعمل على زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية الزائدة.
لا تأكلين إلا عند الجوع
لابد أن تفرقين بين الجوع والرغبة الشديدة، فإذا كنت جائعة حقا، فستأكلين أي شيء في يديك، ولكن إذا كنت تريدين تناول طعام معين، فإنها مجرد رغبة عليكي السيطرة عليها، وتناول الطعام الصحي فقط.
توقفي عن شراء الدهون
اقرأي محتوى المنتجات التي تشترينها جيدا قبل الشراء، فإذا كانت غنية بالدهون والسعرات الحرارية، فلتبحثي عن غيرها، ولا تدخلينها إلى بيتك حتى لا تضعف عزيمتك في تجنب الدهون والسكريات.
التعبير عن مشاعرك بطرق أخرى غير الأكل
عندما تشعرين بالإحباط، والعصبية، والملل، إياك ودخول المطيخ أو الوقوف أمام الثلاجة، فعودي نفسك على مواجهة هذه المشاعر بأمر أخر غير التهام الطعام، فيمكنك التحدث إلى أحد الأصدقاء، والاستماع إلى الموسيقى، وقراءة مجلة أو حتى الذهاب في نزهة على الأقدام.
تقليل وقت التليفزيون
بعد عمل يوم طويل، ترغبين في مشاهدة التلفزيون، ولكن احذري هذا الوقت، لأنه عادة ما يكون مصحوبا بتناول المسليات والمقرمشات، فحاولي تقليل هذا الوقت قدر المستطاع.
تدوين الملاحظات
دوين مذكرات طعامك سيساعدك في الحفاظ على سجل من السعرات الحرارية، وسيكون عينك على نفسك حتى لا تتجاوزين الحد المسموح به في اليوم من السعرات الحرارية التي تحتاجينها.
مكافأة نفسك
مكافأة نفسك كلما نجحتي في فقدان عدد من الكيلوجرامات سيعطيد المزيد من الدفعة للاستمرارية والالتزام حتى تصلين لهدفك الاساسي.
