فوائد فاكهة اليوسفي، يقلل الكوليسترول ويقوي الجهاز المناعي

فوائد اليوسفي عديدة، فهو من الفواكه الشتوية التي دائما يوصي بتناولها خبراء التغذية، لما يحتوي عليه من فيتامينات ومعادن تجعله من أهم الفواكه الشتوية لجسم، وفوائد اليوسفي للجسم قد لا يتخيلها الكثيرون، وقد يعتقد البعض أن فوائد اليوسفي تتمثل في أنه مقوي للمناعة.

فوائد اليوسفي للجسم

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن تناول كوب من عصير اليوسفي، أو تناول ثمار اليوسفي كل يوم؛ يحمي من مختلف الأمراض الشتوية، وهو ما توضحه في السطور التالية:

الوقاية من السرطان

الخصائص المضادة للأكسدة وفيتامين C، الموجودة في اليوسفي تساعد في الوقاية من السرطان وزيادة المناعة، وتجنب تحور الخلايا الصحية إلى خلايا سرطانية. 

يزيل سموم الجسم

إلى جانب فيتامين C الموجود بنسبة عالية في عصير اليوسفي، فهو أيضا يحتوي على فيتامين A، وهذه الفيتامينات تساعد في إزالة السموم من الجسم، وتزيد من تحسين كفاءة عمل الكلى، كما أن فيتامين (أ) يعمل على تحسين صحة البصر.

يمنع العيوب الخلقية

اليوسفي غني بفيتامين B9، والذي يعرف أيضا باسم "حمض الفوليك"، وهذا الفيتامين يلعب دورا حيويا خلال فترة الحمل، فتناول ما يعادل كوبا من اليوسفي يوميا يساعد في تجنب إصابة الجنين بأي عيوب خلقية.

تحسين عمل الدورة الدموية

محتوى حمض الفوليك في اليوسفي يساعد في نمو خلايا جديدة بالجسم، كما أنه يساعد في التخلص من الجذور الحرة الموجودة في الجسم، ويحسن أيضا من نمو كرات الدم الحمراء الجديدة في الدم، وهذا يساعد في تحسين عمل الدورة الدموية.

التحكم في ضغط الدم

عنصر"الهيسبيريدين" الموجود في اليوسفي يحمي الجسم من الأمراض المختلفة، لما له من أثر على كفاءة العمل في خلايا الدم التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم بشكل عام، وتناول اليوسفي يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.

يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم

ارتفاع الكوليسترول في الدم هو واحد من مسببات أمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول اليوسفي بانتظام يعمل على تجنب تراكم الكوليسترول "الضار" في الأوعية الدموية، وهذا، يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الأوعية ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم.

الالتهابات

يمكن لليوسفي أن يمنع مقاومة الانسولين عن طريق الحد من الالتهاب، وبالتالي يحمي القلب ويحسن من حماية عروق القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.

فوائد الكلمنتينا شبيهة اليوسفي 

"الكلمنتينا" أو "برتقال عيد الميلاد"، كما يطلق عليها في بعض البلاد، من أنواع الفواكه الحمضية، والتي تشبه كثيرا "اليوسفي، سواء في الشكل أو الطعم، ولكن لا يهتم بشراءه الكثيرين، على الرغم من فوائده الصحية العديدة.

وتشير دكتورة مروة، إلى أن "الكلمنتينا" من الفواكه لتي يجب الحرص على تناولها بانتظام طوال الشتاء، لما يحتويه على فوائد صحية عديدة، وهو ما توضحه في السطور التالية.

البوتاسيوم

تحتوي كل ثمرة من "الكلمنتينا" على 130 ملليجرام من البوتاسيوم، وهو ضروري لصحة المفاصل وضغط الدم، كما أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ. 

كما أنه يساعد على التخلص من الصداع ويساعد على الهضم.

الكالسيوم

الكلمنتينا تحتوي على الكالسيوم، الذي يساعد على تهدئة أعصابك، وخفض ضغط الدم، كما أنه يساعد على بناء عظام قوية، ويمكن أيضا أن يساعد على التخفيف من القلق المزمن. 

البيتا كاروتين

الكلمنتينا تحتوي على "بيتا كاروتين"، وهو شكل من أشكال فيتامين (أ) وهو جيد للعينين والقلب والجلد.

 كما أنه واحد من أقوى مضادات الأكسدة.

 وتناول الكليمنتينا يوميا تساعدك في الحصول على الحاجة اليومية من فيتامين(أ).

فوائد الرمان للمرأة.. يعالج الحبوب والبثور وينظف البشرة

فوائد الجوافة وأوراقها.. الأفضل لأصحاب الأمراض المزمنة

فيتامين C

كل ثمار الحمضيات تحتوي على فيتامين C، المهم للشعر والجلد والجهاز المناعي. كما أنه جيد للجهاز الهضمي، ويساعد على تنظيم الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى.