باحث يوضح القواعد الصحيحة لقياس الضغط
أكد الباحث بكلية الطب جامعة نيويورك الدكتور وليد شوقي أنه قبل تشخيص ضغط الدم أنه مرتفع يجب قياسه 3 مرات على 3 أيام منفصلة.
وأشار شوقي إلى أنه يتم قياس الضغط بعد الجلوس والراحة لمدة 5 دقائق، لافتا إلى أنه يجب تعديل أسلوب الحياه لتخفيض الضغط فكم من مرضى تم علاجهم بهذه الطريقة ولم يحتاجوا لدواء.
وأوضح أن أهم النقاط في العلاج هو أن تقلل القلق والضغط النفسى عن طريق الكلام والنقاش والتسامح.
وقدم الدكتور وليد شوقي بعض النصائح السلوكية للحفاظ على الضغط وعدم ارتفاعه:
١. تعلم دائما عندما يعلو الخلاف أن تقولوا لانفسكم دعونا نبدأ من أول السطر ونتناقش ونهدأ، لا تجعلوا الغضب والشيطان يفسد حياتكم وصحتكم فقد يكون السبب بسيط وهو سوء تفاهم.
٢. تعلم أن تقول لا إذا كنت لا تستطيع فعل شئ بعينه أو مشغول بشئ آخر يجب أن ترفض وتقول لا، فالكثيرون لا يعرفون أن يقولوا لا ويأخذون الأمور على أعصابهم إلى أن تقتلهم العصبيه والتوتر وتصيبهم بالأمراض.
٣. لا تشغل بالك بكل الأمور فى وقت واحد لأنك لن تستطيع إنجاز أيًا منها وستصاب بشلل التفكير، قسم الأمور وإفعل واحدة تلو الأخرى.
٤. تجنب الأشياء والأشخاص الذين يضعونك تحت ضغط.
٥. تأكد من وجود جزء فى يومك للاسترخاء.
