ما هي أهم الفيتامينات الهامة للعناية بالبشرة؟

ترغب العديد من النساء في التعرف على أهم الفيتامينات التي تُسعد على حماية البشرة وتجديد نضارتها، فما هي أهم هذه الفيتامينات؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية، التي تُرشدنا إليها الدكتورة هبة فايد أخصائي التغذية العلاجية جامعة عين شمس.

ـ أهم الفيتامينات اللازمة للعناية وتجديد البشرة:

١ـ فيتامين ج، حيث يتواجد فيتامين ج، في الطبقة الخارجية والطبقة الداخلية من البشرة، وهو من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة، حيث إنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين، كما يقلل من حروق الشمس، ويحمي من تلف الحمض النووي خاصة عند تناوله على المدى الطويل؛ لأنه مضاد للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يحد من أضرار الجذور الحرة التي تقوم بالتهام الكولاجين والإيلاستين، وهما عبارة عن الألياف التي تدعم بنية البشرة، حيث إن عملية التهام الجذور الحرة للكولاجين والإيلاستين تؤدي إلى ظهور علامات شيخوخة البشرة كالتجاعيد.

٢ـ فيتامين أ، الذي يعد من الفيتامينات المهمة للبشرة، حيث إنه يجعل البشرة أكثر شبابًا وصحة ونعومة، كما يقلل من التجاعيد، بالإضافة إلى دوره في شفاء الخدوش والجروح، حيث إنه يساعد على إعادة بناء أنسجة البشرة، كما يعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية للبشرة، ومن الجدير بالذكر أن تناول الأغذية الغنيّ بالبيتا كاروتين مثل الجزر، يقلل من خطر الإصابة بالصدفية، وفي حال انخفاض مستوى فيتامين أ عن معدله الطبيعي قليلًا ستصاب البشرة بالجفاف، والتقشر، وحب الشباب.

٣ـ فيتامين هـ،  ضروري لنمو أنسجة البشرة الصحية، ولمكافحة أضرار الأشعة فوق البنفسجيّ، كما أنه يعالج البشرة الجافة من خلال مساعدة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، ويقوم بشفاء تلف البشرة الناتج عن الجذور الحرة التي تسبب بدورها شيخوخة البشرة، بالإضافة إلى أنه يقلل من احمرار، وجفاف، وخشونة البشرة.

٤ـ فيتامين ك، ليس له فوائد من خلال تناوله للبشرة، وإنما يتمّتطبيقه موضعيًا ليحد من الهلات السوداء تحت العينين، وفعاليته تزداد عند اقترانه مع فيتامين أ في كريم، أما الجل الذي يحتوي على مشتق فيتامين ك بالإضافة إلى فيتامين A، وC، وE فإنه فعال في الحد من الهالات السوداء والتجاعيد.