ما هي أسباب النحافة.. وكيفية التخلص منها ؟
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة، نتيجة للعديد من الأسباب، فما هي أهم هذه الأسباب؟ وكيف يُمكن علاجها؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية، التي تُرشدنا إليها الدكتورة هبة فايد، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، من خلال التالي:
ـ أولًا.. أسباب النحافة:
١ـ الأسباب الوراثية، حيث إن أغلب العائلة تعاني من هذا المرض، غالبًا ما يُصاب طفلها بذلك.
٢ـ مشاكل نفسية تؤثر على تناول صاحبها للطعام أو سد الشهية أو زيادة مُعدل الحرق بصورة كبيرة.
٣ـ الإصابة ببعض الأمراض التي تكون النحافة أحد أعراضها أو مضاعفاتها.
٤ـ التدخين وشرب الكحول.
٥- أن يكون النظام الغدائي المتبع لتخسيس الوزن سيئًا، كعمل رجيم قاس بحيث يتم إنزال الوزن بشكل سريع، ويصبح من الصعوبة زيادته.
٦ـ عيوب غذائية، كنقص في وجبات الطعام بسبب الظروف الاقتصادية أو العادات الغذائية التي تم اكتسابها منذ الطفولة.
ـ ثانيًا.. طرق التخلص من النحافة:
١ـ من أهم طرق التخلص من النحافة سريعًا؛ مراجعة الطبيب للتأكد من أن الشخص المصاب بالنحافة خالٍ من أي أمراض، وألا يكون مرضًا وراثيًا حتى يتم علاج المرض أولًا، حيث يعتقد البعض أنه مصاب بالنحافة إلا أنه مناسب في الوزن وفقًا لمعدل الطول والسن الخاص به.
٢ـ ممارسة الرياضة بشكل قليل والابتعاد عن أي عمل يسبب التعب الشديد، حيث يتعرض البعض الي التسبب في النحافة نتيجة للإرهاق الشديد والقيام بالتمارين الرياضية الكثيفة التي تساعد على إنقاص الوزن دون معرفة ذلك.
٣ـ الحرص على غلي الحلبة لتناول مشروبها المفيد بالصحة ثلاث مرات باليوم، كونها تُساعد علي الزيادة في الوزن.
٤ـ تناول وجبات الطعام بشكل منتظم على أن يكون أكثر من ثلاثة باليوم، وأن تكون متنوعة وشاملة للعناصرالغذائية، ويُفضل ذلك وفقًا للمُتابعة من الدكتور المُعالج أو أحد أخصائيي التغذية.
٥ـ النوم بشكل قليل فترة النهار الهدف منه الراحة (القيلولة) من أجل تقليل الحركة قدر الإمكان، وبالتالي تقليل معدل الحرق.
٦ـ المواظبة على زيادة السعرات الحرارية والتعرف على آلية حسابها.
