طريقة عمل صينية البطاطس بالبشاميل بمذاق لا يقاوم
البطاطا الحلوة من الخضراوات اللذيذة التي تقدم كتسالٍ أو كنوع من أطباق الحلويات، فهي طيبة المذاق ويسهل تحضيرها بطرق مختلفة.
وتقدم الشيف سناء بغدادي، طريقة عمل صينية البطاطا بالبشاميل.
مكونات عمل البطاطا بالبشاميل:-
كيلو بطاطا مسلوقة أو مشوية
2 ملعقة كبيرة زبد
كوب سكر
لعمل البشاميل
زبد
دقيق
لبن
سكر
طريقة عمل البطاطا بالبشاميل:-
- نقشر البطاطا وهى ساخنة.
- نضعها فى بولة عميقة ونضيف لها الزبد والسكر ونهرسها جيدا حتى نحصل على بيوريه بطاطا متجانس وناعم.
- نحضر البشاميل، حيث لكل كوب لبن ملعقة زبد وملعقة دقيق و2 ملعقة سكر.
- نذوب السكر فى اللبن الدافئ أولا.
- نحضر حلة على النار ونسخن بها الزبد، ثم نضيف الدقيق ونحمره جيدًا.
- نضيف اللبن الحليب بالتدريج مع التقليب المستمر حتى نحصل على قوام سميك ومتجانس ولا يحتوي على أي تكتلات.
- نحضر صينية فرن ونضع بها البطاطا المهروسة ونساويها جيدًا، ثم نضع عليها طبقة البشاميل، وندخلها الفرن حتى يحمر لونها، وتقدم بعدها ساخنة، ويمكن تزيين البطاطا بالمكسرات وجوز الهند حسب الرغبة، وتقدم بعدها.
فوائد البطاطا
- والبطاطا الحلوة من الخضراوات اللذيذة التى لها مذاق شهي، وهي من النشويات الصحية التي لها مذاق حلو، ويمكن تقديمها مشوية أو مسلوقة أو صينية فى الفرن، وهي مناسبة أيضا لفترات الريجيم، وذلك فى حالة تناولها مسلوقة أو مشوية بدون أى إضافات، حيث يمكن تناولها مرة واحدة نهارا كنوع من التسالي.
- وتحتوي البطاطا على الألياف والعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين أ ود وب وسى، هذا بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والماغنيسيوم والزنك.
ومن فوائد البطاطا:
- تخفض نسبة الكوليسترول بالدم
- تنظم عمل الجهاز الهضمي
- تحمي من الإمساك
- تعزز المناعة
- تعزز حاسة البصر
- تقلل من التهابات الكبد
- تمنح الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.. وبالتالي هي مهمة في إنقاص الوزن.
- تحمي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
