بلاش تنام والشباك مفتوح.. نصائح هاني الناظر لتجنب التقلبات الجوية
قدم الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث، عدة نصائح يجب اتباعها من اليوم، لتجنب الطقس البارد أو غير المستقر، مؤكدًا على أهمية ارتداء الملابس الثقيلة إلى حدٍ ما، وتجنب المراوح والتكييفات، مع استعمال الأغطية الخفيفة عند النوم.
نصائح هاني الناظر
وكتب هاني الناظر تغريدة على تويتر قال فيها "أرجوكم من أول النهاردة لو خارج الصبح بدري البس ثقيل شوية… اشرب كوب ماء قبل ما تخرج.. وانت خارج من باب المنزل البس الكمامة علشان فرق الحرارة بين الداخل والخارج.."
وتابع هاني الناظر نصائحه قائلًا: "بلاش مراوح وأجهزة تكييف.. بلاش تنام والشباك مفتوح واستعمل غطاء خفيف.. لو عندك حساسية جلدية أو صدرية او جيوب انفية واظب على القرص مضاد الهستامين مساء يوميًا… اخيرًا اوعى تنسي طبق السلاطة الخضراء يوميا"
الاستغناء عن التكييف
كما نصح د. هاني الناظر بالإكثار من تناول الماء والمشروبات الدافئة، وتناول الجوافة والرمان والبلح، مع النوم المنتظم.
وكتب الدكتور هاني الناظر فقبل ذلك على فيس بوك: "كطبيب انصح حضراتكم بالتسلح بسبعة أسلحة في مواجهة التقلبات الجوية المتوقعة خلال الفترة المقبلة وهي:
١- ارتداء الملابس القطنية الثقيلة عند الخروج المتأخر ليلا والصباح الباكر.
٢- الاستغناء عن أجهزة التكييف والمراوح.
٣- الإكثار من تناول الماء والمشروبات الدافئة.
طبق السلطة والفاكهة
٤- الحرص على تناول طبق سلطة يوميا يحتوي على أوراق الجرجير والسلق والجزر والطماطم والفلفل الألوان ومضاف إليه زيت الزيتون وعصير الليمون.
٥- تناول الفاكهة الطازجة خاصة الجوافة والرمان والبلح بديلا عن المربى والحلويات المصنعة.
٦- الحرص على ارتداء الكمامة أثناء السير في الأجواء المتربة والأماكن المزدحمة.
٧- النوم المنتظم ليلا.
وتابع “إن الجو المتقلب يؤثر سلبا على الجهاز المناعي للجسم” مضيفًا: "أهم حاجة في الطب الوقاية خير من العلاج، ويجب ارتداء الكمامة لأنها تحمي الجهاز التنفسي بشكل كبير".
