استخدامات عديدة للأوميجا 3 لا تفوتك
يجهل العديد من الأشخاص الفوائد العديدة التي تعود علي الجسم بعد استخدام الأوميجا ٣ بشكل دائم، فما هي هذه الاستخدامات؟ وكيف يُمكن استعمالها؟ وهذا ما ستتعرفين عليه من خلال السطور التالية، التي يقدمها الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية.
ـ أولًا طريقة استخدام أوميجا ٣ للشعر:
المكونات:
كبسولتين من كبسولات المكمل الغذائي أوميجا ٣.
ملعقتين من زيت الزيتون.
طريقة التحضير والاستخدام:
اخلطي المكونات جيدا حتى تتجانس، دلكي شعرك بالخليط من الجذور وحتى الأطراف، قومي بتغطية شعرك بقبعة مخصصة للشعر، اتركيه لمدة نصف ساعة، اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
ـ ثانيًا كيفية استخدام أوميجا ٣ للوجه:
المكونات:
٥ كبسولات المكمل الغذائي أوميجا ٣.
طريقة التحضير والاستخدام:
قومي بجمع الزيت الموجود داخل كبسولات أوميجا 3، قومي بتوزيع الزيت على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة، اغسلي وجهك بالماء الفاتر بعد ١٠ دقائق.
ـ ثالثًا كيفية استخدام حبوب أوميجا ٣ للتسمين:
لقد شاع استخدام حبوب أوميجا ٣ للتسمين، ويُنصح بمراجعة الطبيب لتوضيح الفائدة المرجوة من أوميجا ٣ في ذلك، وتحديد الجرعة المناسبة.
ـ ما هي الفئات التي تحتاج إلى أوميجا ٣ ؟
١ـ يحتاج بعض الفئات الي تناول مكملات الأوميجا ٣ حتي وإن كانوا من الأشخاص الأصحاء إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من خطر الإصابة بأمراض القلب فإنه لا يحتاج إلى تناول مكمّلات الأوميجا ٣ بل يُنصح بتناول حصتين أسبوعيًا من الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والتونة، والرنجة، ومن الجدير بالذكر أنه قد يُنصح بتناول مكمّلات أوميغا ٣ للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يفضلون تناول الأسماك.
٢ـ الأشخاص المعرضون للإصابة بأمراض القلب حيث ينصح بتناول جرعات عالية من الأوميجا ٣ لمن يُعانون من ارتفاع في مستويات الدهون الثلاثية، أو من تتوفر لديهم عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ولكن بعد استشارة الطبيب.
٣ـ المرأة الحامل ترتفع حاجة المرأة الحامل للأحماض الدهنية أوميغا ٣ مُقارنة بغير الحامل، إذ يعد حمض DHA مهمًا لتطوير دماغ وشبكية العين لدى الجنين خلال الثلث الأخير من الحمل وحتى عمر 18 شهرًا من حياة الطفل.
ـ أهم مصادر الأوميجا ٣ الطبيعية:
١ـ يفضل عادة الحصول على الأحماض الدهنية أوميجا من مصادرها الغذائيّة الطبيعية مثل الأسماك الدهنية مثل سمك القرش، سمك السلمون البري.
٢ـ الزيوت النباتية مثل زيت بذرة الكتان، زيت فول الصويا، زيت الكانولا.
٣ـ أطعمة نباتية مثل بذور الشيا، الجوز الأسود.
