هل فكرتِ يومًا ما هو أفضل أنواع فطور الصباح الصحي؟ إليكِ التالي
تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يتناولها الشخص دون ان يعرف، كونها تمده بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة خلال اليوم من أجل الشعور بالطاقة والحيوية، حيث يتغافل الكثير عنها علي اعتقاد منهم أنها ليست بالوجبة المهمة، ويتم استبدالها بالمُكيفات الضارة مثل الشاي، القهوة، النسكافية وغيرها من المشروبات التي تتسبب في حدوث القرح في المعدة نتيجة إلى عدم تناول هذه الوجبة، ولكن هل يعني ذلك أن يتم تناول أي شيء أو يتم تناول مكونات دسمة ومُضرة ايضًا بالمعدة؟ بكل تأكيد لا بل علي العكس لابد من التعرف علي اهم وابرز المكونات الضرورية التي لا يجب الإغفال عنها خلال الصباح الباكر بشكل يومي.
وذلك من أجل الاستفادة بالعديد من الوظائف الهامة التي يُمكن للجسم الحصول عليها والتي من أهمها، إمداد الجسم بالطاقة، زيادة مٌعدل الحرق في الجسم وبالتالي فهي تساعد علي زيادة إنقاص الوزن وليس كما يعتقد البعض أنها تُساعد علي زيادة الوزن، لذلك ينصح جميع المُتخصصين في انقاص الوزن بضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم إغفالها مع الحرص علي تناول باقي الوجبات وهما الغذاء، والعشاء من أجل الحصول علي النظام الغذائي المُتكامل وفيما يلي نشرح لكِ أهم المكونات التي لابد من تواجدها في وجبة الإفطار بشكل يومي.
من أهم المكونات التي لابد من تواجدها في وجبة الإفطار بشكل يومي هو تناول الخبز الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر، وحبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، والكعك المصنوع منزليًا، والشوفان، وغيرها، ايضًا من المُفضل تناول منتجات الحليب قليلة الدهون مثل الحليب، واللبن قليل السكر، والجبنة قليلة الدهون، مثل؛ جبن القريش، هذا بالإضافة إلي تناول الخضروات و الفاكهة الفواكه المُجمدة، أو الطازجة، أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر المُضاف، والعصير المخفوق أو السموذي الذي يحتوي على الخضار والفواكه، ولكن يفضل تناول الخضراوات والفواكه كاملة بدلًا من عصائره، ومن المهم دائمًا تناول كميات تناسب الاحتياجات الشخصية والتي يتم تحديدها وفقًًا لطبيب التغذية أو المُتخصص الرياضي.
