استشاري تغذية: 3 أنواع من الأطعمة تؤدي للإصابة بالاكتئاب | فيديو
نصحت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية، المواطنين بضرورة التعرض لأشعة الشمس على الأقل 20 دقيقة يوميا لأنها تمد الجسم بالطاقة وفيتامين د بالإضافة إلى ممارسة المشي يوميا لأنه يحسن من صحة الإنسان.
وأوضحت استشاري التغذية، خلال مداخلة هاتفية بفضائية "اكسترا نيوز"، أن هناك أطعمة تحارب الاكتئاب مثل البيض وصدور الديك الرومي والشيكولاتة واللب الأبيض غير المملح والفشار.
وأشارت إلى أن الأغذية الغنية بالسكريات تؤدي إلى تدهور الصحة النفسية ولذلك يجب تجنب تناولها خاصة في الإفطار، حيث تعتمد وجبة الإفطار لدى البعض على المخبوزات والمعجنات والعصائر المليئة بالسكريات وهذا يؤثر بالسلب على حالتهم المزاجية على مدار اليوم.
وتابعت أن الأغذية الغنية بالملح والأطعمة الغنية بالدهون والمواد الحافظة تساعد في الإصابة بالاكتئاب.
