علاج الصداع النصفي بالوصفات الطبيعية تجنبا لأضرار المسكنات
المحتويات
يعاني البعض من الصداع النصفي، والذي يعد من المشاكل الصحية المزعجة لأصحابها، لما يسببه الصداع النصفي من ألم شديد في الرأس، ومن الصعب التخلص من ألم الصداع النصفي من خلال تناول المسكنات التقليدية، فهو يعد من أسوأ الآلام التي يمكنها أن تهاجم الإنسان، والصداع النصفي يتركز في نصف الرأس فقط، ويفتك بالدماغ، ولا يستطيع المصاب النظر في الإضاءة، وكذلك لا يتحمل أي ضوضاء أو أصوات مرتفعة.
وكان يطلق قديما على الصداع النصفي؛ "الشقيقة"، وعندما يصيب الصداع النصفي الرأس، يسبب لصاحبه نوعا من التوتر والقلق، إلى جانب أنه يؤثر على قدرة من يعاني منه على إنجاز المهام اليومية، كما يؤثر على الحالة المزاجية للشخص، وله العديد من الأعراض المزعجة، كعدم القدرة على التعرض للضوء، أو تحمل الأصوات المرتفعة.
أسباب الصداع النصفي
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الصداع النصفي له العديد من الأسباب، التي قد لا يلتفت لها من يعاني منه، مثل:
الجفاف أو قلة السوائل في الجسم، والتي تعد من مسببات الصداع النصفي الأساسية.
وجود بعض الالتهابات بالأطراف العصبية، كالإصابة بالعصب الخامس أو السابع.
ورم في الغدة النخامية.
التهاب أو مشكلات في الأوعية الدموية.
ورم في الدماغ.
وصفات طبيعية تخلصك من الصداع النصفي
تضيف دكتورة مروة، أنه يمكن علاج الصداع النصفي من خلال الاستعانة بالعديد من الوصفات الطبيعية، بدلا من الأدوية الكيميائية، فهناك العديد من الوصفات التي لها مفعول السحر، في التخلص من هذا الصداع اللعين، والتي توضحها في السطور التالية.
خلطة الزيوت العطرية
يمزج 3 قطرات من زيت اللافندر مع 3 قطرات من زيت اللوز الحلو، و3 قطرات من زيت البابونج، و6 قطرات من زيت النعناع.
يمكن استخدام مجموعة من الزيوت العطرية التي لها تأثير قوي في التخلص من الصداع النصفي، كزيت اللافندر وزيت النعناع وزيت اللوز الحلو.
يتم تدليك منطقة الصدغين ومؤخرة عنقك برفق، مع الاسترخاء تماما، حتى يزول الصداع تدريجيا.
خل التفاح
يمكنك إضافة كوب من خل التفاح إلى لتر ماء، ووضعه ليغلي على النار.
يتم استنشاق البخار الصاعد، فهذا سيخفف هذا الصداع النصفي بشكل كبير، مع الاسترخاء لبعض الوقت، حتى يزول تماما.
قشور الموز
يرش بعض الكحول على قشر الموز، ويوضع على وجهك لمدة 30 دقيقة.
فقشور الموز يمكنها أن تمتص السموم من جسمك، وتقلل من الصداع النصفي بشكل طبيعي.
الكمادات الساخنة والباردة
حاول الاسترخاء في غرفة هادئة مظلمة، مع عمل الكمادات الساخنة والباردة بالتبادل على جبينك لمدة 10 دقائق، وهذا يساعد على استرخاء عضلات الرأس، وتحسين الدورة الدموية، مما يخلصك من الصداع.
علاج الصداع النصفي بالأطعمة
تضيف دكتورة تيفني؛ أنه يمكن التخلص من الصداع النصفي المستمر من خلال بعض الاطعمة، التي تستعرضها في السطور التالية.
اللوز
تناول 100 جرام من اللوز يوميًا يساعدك جسمك في إطلاق المزيد من "الأندورفين"، الذي يقلل من الصداع النصفي.
الكافيين
يمكنك تناول كوب من القهوة بدون سكر، فالكافيين الذي تحتوي عليه يعد عاملًا مهدئًا للصداع النصفي.
الخضراوات الورقية
معظم الخضراوات الورقية مثل السبانخ والنعناع وغيرها، تحتوي على وفيتامين B12 مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحسن من تدفق الدم إلى منطقة الرأس، ومواجهة نوبات الصداع النصفي المتكرر.
المكسرات
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع النصفي والفواكه الجافة والمكسرات غنية بالمغنيسيوم، مما يجعلها تمنع بشكل فعال نوبات الصداع النصفي.
البيض
يحتوي على فيتامين B2، وهو أحد المغذيات الممتازة التي يمكن أن تساعد في منع نوبات الصداع النصفي من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
زيت الزيتون
يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى مختلف الأطعمة، لمنع نوبات الصداع النصفي إلى حد كبير، كما أنه ينظم عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي.
الكثير من الماء
لابد من الاهتمام بشرب المياه بكثرة وعلى مدى اليوم، حتى تقضي على جفاف الجسم الذي قد يكون هو السبب، كما أن نقص المياه يؤثر على نسبة الأكسجين التي يضخها الدم في الدماغ، مما يسبب الإصابة بالصداع.
الأوميجا 3
أثبتت أحدث الدراسات أنه يعالج الصداع النصفي، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال تناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع.
أطعمة تجنبها لعلاج الصداع النصفي
هناك أطعمة يعتقد أنها قد تكون محفزات للصداع النصفي، وتزيد من حدته، مثل:
الشوكولاته والجبن المحتوية على النترات.
الأطعمة الجاهزة مثل الهوت دوج.
ويفضل الامتناع عن تناول هذه الأطعمة لمدة أسبوعين، ثم إضافتها مرة أخرى لنظامك الغذائي؛ للتأكد من تسببها في إصابتك بالصداع النصفي.
كذلك تتسبب المحليات الاصطناعية بإصابة البعض بالصداع النصفي، لذلك فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية.
