نصائح صحية لمرضى السمنة في رمضان
تقدم الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة مجموعة من النصائح المهمة لمرضى السمنة في رمضان والتي تساعدهم على مرور رمضان بسلام وصحة وبلا متاعب ومن هذه النصائح ما يلي:
أولا: الأخذ بأسباب الوقاية من زيادة السمنة التي قد تحدث في رمضان بمراقبة الوزن وتعديل السلوك والعادات الغذائية واتباع نظام حركي والابتعاد عن الكسل حتى لا يكون هناك فرصة لزيادة الوزن في رمضان.
ثانيا: في حالة حدوث زيادة في الوزن بشكل كبير ينصح باتباع نظام غذائى ونمط حياة صحي للتخلص من الوزن المكتسب قبل الرجوع للنظام المعتاد وبالتالي صعوبة التخلص من الوزن المكتسب واستمراره بعد رمضان.
ثالثا: الابتعاد عن الحلويات واستعمال الفاكهة بدلا عنها لما لها من فوائد صحية ومحتواها من الفيتامينات والعناصر المعدنية المهمة للجسم.
رابعا: الإقلال من حجم القطع والوحدات المعدة للتناول وبالتالى تقليل الطاقة المتناولة من الطعام.
خامسا: عدم الكسل والنوم بكثرة مما يؤدى إلى زيادة الوزن والحركة والنشاط لها العديد من الفوائد الصحية وتنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة الصحية بصفة عامة.
