تمنع مرض السكر وتقلل مخاطر السرطان.. 10 فوائد لـ المانجو
كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن 10 فوائد طبية لتناول المانجو، وأهمها أنها تساعد على منع مرض السكر، وتقوي المناعة لما تحتوية من فيتامينات تعمل على تعزيز مناعة الجسم، كما تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتدعم صحة العين.
10 فوائد للمانجو
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على الفيس بوك "أخبار طيبة لعشاق المانجا ( المانجو) الفوائد العشر للمانجا.. 1. غنية بالعناصر الغذائية، المانجا منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية - خاصة فيتامين C، الذي يساعد على المناعة وامتصاص الحديد ونمو الخلايا وإصلاحها".
وقال "2. منخفضة السعرات الحرارية يحتوي كوب واحد (165 جرام) من المانجا على أقل من 100 سعر حراري. تجعل كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بينما لا تزال تشعر بالشبع والرضا".
تمنع مرض السكر
وعن فائدة المانجا في الوقاية من الأمراض قال شعبان "3. قد تساعد في منع مرض السكر.. طالما أنك تأكل المانجا الطازجة بكميات معتدلة، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر. ضع في اعتبارك أن المانجا الطازجة لا تحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو المجفف".
وأضاف "4. نسبة عالية من المركبات النباتية الصحية.. تحتوي المانجا على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من مادة البوليفينول، بما في ذلك المنجيفيرين، وهو قوي بشكل خاص. تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك."
وعن أهميتها للجهاز المناعي قال "5. تحتوي على العناصر الغذائية المقوية للمناعة.. المانجا مصدر جيد لحمض الفوليك، والعديد من فيتامينات ب، وكذلك فيتامينات أ، ج، ك، هـ - وكلها قد تساعد في تعزيز المناعة".
وتابع جمال شعبان حديثه عن أهمية المانجو قائلًا: "6. تدعم صحة القلب.. تحتوي المانجا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفرين المضاد للأكسدة، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية".
تقلل مخاطر السرطان
وأضاف "7. قد تحسن صحة الجهاز الهضمي.. تحتوي المانجا على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي."
وعن فائدتها للعين قال "8. قد تدعم صحة العين.. تحتوي المانجا على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ، وكلها تدعم صحة العين. قد يحمي اللوتين والزياكسانثين عينيك من أشعة الشمس، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية".
أما فائدة المانجو في تقليل الإصابة بالسرطان فقال: "9. قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.. قد تقاوم بوليفينول المانجو الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام".
واختتم جمال شعبان حديثه عن المانجو قائلًا: "10. متعددة الاستخدامات وسهلة الإضافة.. المانجا لذيذة جدا، ويمكنك الاستمتاع بها بعدة طرق. ومع ذلك، فهي تحتوي على سكر أكثر من بعض الفواكه الأخرى، لذلك ضع في اعتبارك الاستمتاع بالمانجو باعتدال. (كلوا واشربوا ولا تسرفوا).
