منها تساقط الشعر.. أهم أعراض نقص فيتامين د في الجسم
![فيتامين د](images/no.jpg)
فيتامين د أو ما يطلق عليه فيتامين الشمس لأنه معروف ـن أشعة الشمس المفيدة هي مصدر رئيسي لفيتامين د للجسم.
ويساعد فيتامين د في تعزيز المناعة بالجسم وتقوية العظام ونمو خلايا الجسم.
ويتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بهشاشة العظام ونقص المناعة في الجسم وأيضا تشوهات العظام وضعف العضلات
أعراض نقص فيتامين د
وتتضمن أعراض نقص فيتامين د في الجسم:
١- ضعف المناعة
٢- الشعور بالإرهاق
٣- ألام في العظام
٤- تساقط الشعر
٥- التعب المستمر بدون سبب واضح
٦- ضعف العظام وتعرضها للكسور
٧- ألم في العضلات والمفاصل
٨- صعوبة في التفكير والتركيز
٩- آلام في الظهر
١٠- تقلب المزاج والاكتئاب
١١-بطء التئام الجروح
١٢- ارتفاع ضغط الدم
وتتضمن طرق العلاج:
١- التعرض لأشعة الشمس صباحا
٢- تناول الأطعمة الغنية بـ فيتامين د كالأسماك وصفار البيض والبرتقال
٣- ممارسة الرياضة يوميا
٤- تناول المكملات الغذائية
وتتضمن أسباب نقص فيتامين د في الجسم:
١-عدم التعرض الكافي للشمس
٢- أمراض الكبد
٣- الأنيميا وسوء التغذية
٤-الرضاعة الطبيعية
٥- التقدم في العمر حيث يتعرض كبار السن الي نقص في فيتامين د