أعراض نقص البوتاسيوم.. وأفضل مصادر الحصول عليه
الپوتاسيوم هو معدن هام وضروري جدا لوضائف الجسم ويجب أن يكون بكميات معينة في جسم الإنسان ليحمي الانسان من العديد من المضاعفات.
أعراض نقص الپوتاسيوم:
وكشفت الدكتورة شلال ابو سعادة اخصائي امراض الجلدية أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم والتي تتمثل في:
▪️ضعف في العضلات.
▪️تعب.
▪️دوخة والتشوّش.
▪️يؤثر نقص البوتاسيوم على الأعصاب والعضلات: تنميل في الأطراف، تخدير الأطراف، صعوبة في المشي.
▪️إضطراب في دقات القلب.
▪️الإمساك بسبب ضعف حركة الأمعاء.
أفضل مصادر البوتاسيوم هي:
▪️الخضار ذات الأوراق الخضراء
▪️البرتقال
▪️البطاطا
▪️البيض
▪️الشوفان
▪️اللحوم الحمراء والبيضاء
▪️الموز
▪️البقوليات
▪️الحليب
▪️التمر والعسل الأسود
واكدت الدكتورة شلال ان أهم مصدر للبوتاسيوم هو الخضروات الورقية الخضراء واللحوم، مقدار كوب من الخضر أو 90 جرام من اللحم يكفي لسد حاجيات الجسم من البوتاسيوم.
أسباب نقص البوتاسيوم:
▪️الإسهال المتكرر والقيء.
▪️أمراض الكلى المزمنة.
▪️التعرق المفرط.
▪️نقص حمض الفوليك (ب 9) في الجسم.
▪️تناول الأدوية التي تدر البول.
▪️تناول بعض أنواع المضادات الحيوية.
▪️عدم تناول الأطعمة الكافية التي تحتوي على البوتاسيوم.
▪️الفرط في إفراز البوتاسيوم بالجسم لسبب جيني أو مرضي.
▪️إتباع حميات قاسية وسوء التغذية.
