5 أضرار بسبب قلة النوم.. عليك بمعرفتها

يجهل الكثير من الأشخاص الأضرار العديدة التي تعود على الجسم عند التعرض إلى قلة النوم، فما هذه أبرز هذه الأضرار؟ حيث يتعرض العديد من الأشخاص إلى الأرق الشديد، أو السهر لعدد ساعات طويلة حبًا منهم في ذلك فهل من الممكن أن يؤثر ذلك علي الجهاز العصبي؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية:

١ـ من المعروف أن الجهاز العصبي وهو الطريق لنقل المعلومات عبر الجسم، ويعد النوم ضروريًا لجعله يقوم بوظيفته بالشكل الصحيح، خلال النوم تشكل التشابكات العصبية بين الخلايا العصبية في الدماغ والتي بدورها تساعد الإنسان على تذكر المعلومات التي قام بتعلّمها، وتؤدي قلة النوم إلى إجهاد الدماغ بالاضافة إلى عدم ممارسة وظائفه بشكل جيّد، فيشعر الشخص بعدم القدرة على التركيز، أو تعلّم أشياء جديدة، كما تسبب قلة النوم بطئًا في إرسال الرسائل العصبية في الجسم، مما يضعف مهارات التنسيق الجسدية.

٢ـ يؤثر قلة النوم على الجهاز التنفسي، فعلى سبيل المثال، يؤدي مرض انقطاع النفس الانسدادي النومي إلى تقطع النوم، كما تؤدي قلة النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، وتزيد من سوء الأمراض التنفسية المزمنة التي يعاني منها الشخص مثل أمراض الرئة المزمنة.

٣ـ تؤثر النوم في صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك مستوى السكر في الدم، وضغط الدم، ومستويات الالتهاب في الجسم، كما يلعب النوم دورًا أساسيًا في شفاء الجسم وإصلاح القلب والأوعية الدموية، لذلك فإنّ قلة النوم على المدى البعيد تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

٤ـ احتمالية الإصابة بالسمنة، إذ يؤثر النوم في هرمون من هرمونات الجسم هما، الجريلين، واللبتين واللذان يتحكمان في الشعور بالجوع والشبع، حيث تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الجريلين والذي يعد منبه الشهية، وتقليل إفراز اللبتين والذي يفرز عند الشعور بالشبع.

٥ـ أضرار قلة النوم على الغدد الصماء، يعتمد إنتاج الهرمونات في الجسم على النوم، ويحتاج إنتاج هرمون التستوستيرون لذلك تؤثر قلة النوم في إنتاجه، كما تؤثر في إنتاج هرمون النمو أيضًا خاصة عند الأطفال والمراهقين، وهي هرمونات مهمة لأنّها مسؤولة عن بناء العضلات.