نصائح مشاهير.. تتبعها بسهولة لتحصل على أسلوب حياة أفضل
في تقرير أعدته مجلة نيوزويك الأمريكية، عن أفضل النصائح التي يمكن أن يتبعها الشخص للحصول على نمط حياة أفضل، تضمن التقرير نصائح لعدد من مدربي المشاهير وعارضات الأزياء والممثلين، فيما يتعلق بالمظهر وكيف تشعر بالرضا.
ما هو أسلوب الحياة المتوازن؟
ومن أهم النصائح التي قدمها المدربون للحصول على نمط حياة أفضل، هو الأكل الجيد وممارسة الرياضة أمران مهمان، لكن عليك مراعاة جميع عاداتك إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة. من الأسهل بكثير أن تكون نشطًا أو تلتزم بخطة وجبات مغذية إذا كنت قد نمت ليلة نوم جيدة - ويمكن أن تعتمد الراحة الكافية على مستويات التوتر لديك. إذا كنت ترغب في تحسين جسمك، يجب أن تفكر في عقلك أيضًا.
ومن وجهة نظر ديوك وبويرز وجيلباند، وهم من مدربي المشاهير، أن نظام الحية الصحي مبني على 4 عناصر:
الطعام الذي تأكله.
نوعية النوم.
إدارة الإجهاد.
كيف تلائم التمارين في روتينك اليومي
وقال ديوك إن التنوع والعقلية والتفكير الإيجابي هي مفاتيح ملائمة التمرين في روتينك اليومي.
من بين عملاء Duke's A-list دينزل واشنطن وداكوتا جونسون - بالإضافة إلى الفنانة المحتالة آنا سوروكين من Inventing Anna fame. قال المدرب الشخصي إن التنوع والعقلية والتفكير الإيجابي هي مفاتيح ملائمة التمرين في روتينك.
قالت لمجلة نيوزويك: "أقول دائمًا، ابتكر حياة ممتعة. قرر ما تريد وما الذي يناسبك".
ومن جانبها ذكرت جيلباند، والتي عملت كمدرب مع نجوم البوب وعارضات الأزياء، إن الخطأ الشائع الذي يرتكبه الناس هو محاولة وضع إطار زمني للتمرين.
وتباعت: "لدى الناس فكرة كبيرة مفادها أنك إذا لم تتمرن لمدة ساعة أو ساعتين، فأنت لا تمارس الرياضة. يجب أن يتمكن أي شخص من تخصيص 20 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين".
وأضافت: "امشِ إلى العمل أو في استراحة الغداء. اقض 25 دقيقة في تصوير مقطع فيديو عندما تصل إلى المنزل، المهم أنك تتحرك."
