تضم تناول القهوة والشاي وتجنب الجوع.. جمال شعبان يضع روشتة للتخسيس
وضع الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، روشتة للتخسيس في 10 خطوات، منها النوم والأكل، وتناول القهوة والشاي، وتناول البروتين، وتجنب الجوع مع تناول وجبات عديدة، والتكيف مع ضغوط الحياة.
10 خطوات للتخسيس
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على الفيس بوك "التلخيص النفيس أهم ١٠ خطوات للتخسيس.. ١- النوم الجيد ٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة ٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة ٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب ٥- شرب الماء بانتظام".
وتابع شعبان نصائحة للتخسيس: "٦-الغذاء البروتيني ٧-البروبيوتيك مثل الزبادي ٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة ٩-الرياضة بانتظام ١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة: يعني"
أمراض خطيرة للسمنة
الجدير بالذكر أن السمنة أصبحت خطرًا يهدد حياة العديد، حيث يؤكد الأطباء أن السمنة المسبب الرئيس وراء ظهور وتطور العديد من الأمراض الخطيرة، ولها آثارها السلبية على صحة الإنسان.
وأكدت الأبحاث أن زيادة الوزن تتسبب في التهاب المفاصل، والذي يتسبب في حدوث درجات متفاوتة من الألم، ويقيد حركة المريض، ويمكن أن يكون الالتهاب جرثوميً أو ناتجًا عن سبب آخر مثل السمنة، ويسبب الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على هذه المفاصل مما يؤدي الى تلف الغضاريف التي تحميها.
النقرس والنوبات القلبية
كما تتسبب السمنة في الإصابة بمرض النقرس، وهو زيادة ترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل والذي يسبب بدوره نوبات من الألم الحاد، ووجد أن النقرس هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
كما تتسبب السمنة لتراكم الدهون في منطقة البطن عند النساء، وانخفاض هرمونات الخصوبة.
كما تتسبب السمنة في النوبات القلبية، عند تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم، فذلك يتسبب في ترسبها في الشرايين والأوعية الدموية ومنع وصول الدم إلى القلب، الذي يلحق الضرر في عضلة القلب ويؤدي إلى حدوث النوبات القلبية.
وتتسبب السمنة أيضًا في الإصابة بمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة مرضية تتصف بانقطاع النفس كليًا أو جزئيًا لفترة قصيرة أثناء النوم لا تتجاوز العشر ثواني، وهذا الأمر يؤدي إلى عدم حصول أعضاء الجسم على الكمية الكافية من الأكسجين اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية مما يسبب أضرار صحية بالغة.
