أعراض تكيس المبايض للبنات والأسباب وأفضل طرق العلاج
تكيس المبايض من الأمراض التي تصيب البنات، ويؤثر تكيس المبايض على فرص الحمل، ويمكن اكتشاف الإصابة بمرض تكيس المبايض للبنات، من خلال بعض الأعراض، وهناك العديد من الطرق للعلاج.
وتشير الدكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء إلى أن متلازمة المبيض المتعدد التكيسات هو خلل في الهرمونات الجنسية للمرأة في سن الإنجاب، أي عندما تكون دورة الحيض نشطة، وهذا التغير في مستويات الهرمونات يؤثر بشكل مباشر على الدورة الشهرية للمرأة، مما يؤدي إلى تشكيل الأكياس الصغيرة في المبيض.
وتضيف الدكتورة شيرين أن متلازمة المبيض المتعدد التكيسات له بعض الآثار على الجسم، مثل صغر حجم الثدي، وزيادة الوزن أو السمنة، ونمو الشعر الزائد في الجسم.
أسباب تكيس المبايض
وعن أسباب الاصابة بتكيسات المبيض، توضح الدكتورة شيرين أن هناك العديد من الأسباب منها التالي:
النظام الغذائي غير الصحي
الاعتماد على الأطعمة الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة، كالهمبرجر والبيتزا، قد يؤثر على المدى البعيد، كذلك عدم تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
مرض السكري
هو أيضا أحد الأسباب وراء الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، لذلك يجب توخي الحذر قبل تناول الحلويات، والتحقق أيضا من تاريخ الأسرة المرضى، لمعرفة ما إذا كان هناك شخص كان يعاني من السكري أم لا.
قلة النشاط البدني
لا يتضمن نمط الحياة الحالية لغالبية النساء أي أنشطة بدنية، وهذا أمر شائع بالنسبة للنساء العاملات وربات البيوت، مما يقلل من تدفق الدم بالجسم، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بتكيسات المبيض.
لذلك يجب على النساء الانخراط في بعض الأنشطة البدنية لزيادة تدفق الدم في الجسم، فالرياضة تساعد في الحفاظ على انتظام الدورة الشهرية.
نمط الحياة
العمل أو ضغوط الحياة الاجتماعية يمكن أن تؤثر في صحتك، فالمزيد من التوتر والضغوط في هذه الأيام، يصيب المراهقين بالمشاكل النفسية والصحية.
كذلك أنماط الحياة المضطربة غير الصحية، كتخطي وجبات الطعام، وتناول الأطعمة غير الصحية، والسهر للساعات الأولى من الصباح، والنوم طوال النهار، كذلك التدخين، كلها أمور تتسبب في اضطراب الهرمونات لدى النساء، مما يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
أعراض تكيس المبايض
وتضيف الدكتورة شيرين أن هناك عدة أعراض لتكيس المبيضين تتمثل في المعاناة من اضطرابات في الدورة الشهرية، وأحيانا تعاني صاحبته من انقطاع الحيض، وكذلك يعمل على تأخر الإنجاب، مع الزيادة المفرطة في نمو الشعر، إلى جانب الإصابة بالسمنة.
طرق اكتشاف الإصابة
وعن طرق اكتشاف الإصابة بتكيس المبيضين تشير دكتورة شيرين إلى أن هناك عدة وسائل لذلك، فلا بد من الخضوع للكشف بالموجات فوق الصوتية (الأشعة المهبلية)، والتي توضح توزيع البويضات داخل كل مبيض، إلى جانب الخضوع للتحليل المعملي.
نصائح لإنقاص الوزن
وتشير الدكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد إلى أن فشل من تعاني من تكيس المبايض في إنقاص وزنها يعود إلى عدم اتباعها نظام صحي متوازن للتخسيس، والذي يمكن توضيح أهم ملامحه في السطور التالية.
خفض الكربوهيدرات وخفض الدهون
من الأفضل تجنب الدهون غير الصحية والكربوهيدرات، والتوقف عن تناول الوجبات الجاهزة، فيجب الاعتماد على تناول الخضروات والفواكه، والأطعمة الصحية الخالية من الدهون.
الاعتماد على البروتينات
المواد الغذائية الغنية بالبروتين هي الأفضل عند محاولة انقاص الوزن مع الإصابة بتكيس المبيض، لأن الأغذية البروتينية تساعدك في التحكم في الشعور بالجوع الذي تسببه الاضطرابات الهرمونية التي تعاني منها المصابة.
الوجبات الخفيفة المشوية
تجنبي تناول المقليات، والمقرمشات، ولتستبدلي الوجبات الخفيفة المقلية بأخرى مشوية.
وقت العشاء
لا تتخطي وجبة العشاء، لكن لابد ألا تكون قبل النوم مباشرة، والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات خلالها، لأنه من الصعب حرقها في الليل.
الرياضة
لابد من ممارسة الرياضة بانتظام، فيما لا يقل عن 30 إلى 45 دقيقة في اليوم.
علاج تكيس المبايض بالتغذية والرياضة
ويشير الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، إلى أن تكيس المبايض من الأمراض التي ترتبط ارتباطا وثيقا بزيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، وبطء حرق الجسم للسعرات الحرارية، وصعوبة التخلص من الوزن
يضيف معتز القيعي أن التخلص من الوزن الزائد، يعد جزءا من علاج تكيس المبايض، وهو ما يحتاج إلى اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراري، بجانب ممارسة الرياضة، وهو ما يوضحه في السطور التالية.
1-تناول 5 وجبات يوميا (3رئيسية و2 وجبات خفيفه)، وذلك لزياده معدل الحرق.
2-منع السكريات المحولة والمصنعة، والحصول على السكريات من الفاكهة، مثل (الخوج-الاناناس-الكيوي)، وذلك لضمان الحصول على الفيتامينات والالياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
3-تناول المكسرات كوجبات خفيفة خلال اليوم، وذلك للحصول على الدهون المفيدة وأوميجا3.
4-الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف؛ مثل البروكلي والكرنب.
5-استبدال منتجات الدقيق الأبيض والكربوهيدرات البسيطة، بمنتجات الحبوب الكاملة (الكربوهيدرات المعقدة)، والتي تتميز بأنها تأخذ وقتا طويلا في الهضم، مما يساعد على الشبع لفترات طويلة، ومن أمثلتها (الشوفان-الارز البني-المكرونة البني).
6-الإكثار من شرب الماء ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
7-الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الهرمونات النباتية أو الحيوانية والدهون المهدرجة.
ويضيف معتز القيعي أنه بجانب نظام التغذية، لابد من ممارسة الرياضة بانتظام، وتختلف التمارين الرياضية الخاصه بمتلازمه تكيس المبايض، حيث يفضل ممارسة رياضة المشي، إلى جانب بعض التمارين الخفيفة، مع التركيز على التمارين الخاصة بمنطقه البطن والأجناب.
-والجدير بالذكر ان اتباع نظام غذائي صحي وممارسه الرياضه يحمي من مضاعفات متلازمة تكيس المبايض؛ مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري.
-ايضا اتباع نظام غذائي صحي وممارسه الرياضه بانتظام يساعد في علاج ملازمه تكيس المبايض الى جانب العلاج الدوائي بل وان تغير نمط الحياه يعتبر بدايه العلاج وتجنب مضاعفات المرض مع تمنياتي بالشفاء العاجل ودوام الصحه والعافيه.
علاج تكيس المبايض بالمواد الطبيعية والاعشاب
وتؤكد الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية أنه عند الإصابة بمتلازمة تكيسات المبيض، يجب عليك علاج المرض في مراحله الأولى، حيث يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
والخطوة الأولى في العلاج هي إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة، والأنشطة البدنية العادية، كالمشي، مع ضرورة أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لمساعدة الدورة الشهرية على أن تعمل بشكل صحيح.
وتستعرض الدكتورة لورا في السطور التالية بعض العلاجات المنزلية لمواجهة تكيسات المبيض.
القرفة
تعمل على تعزيز عمل الدورة الشهرية بكفاءة، والحد من مقاومة الانسولين في الجسم، مما يقلل من فرص ظهور تكيسات المبيض.
بذور الكتان
عند شرب كوب من بذور الكتان مختلطا بالماء يوميا، سيقلل من مستويات هرمون الاندروجين، ويعمل على الحد من الالتهابات، كما يعمل على انخفاض ضغط الدم، وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، وإبطاء عملية استقلاب الجلوكوز، مما يمثل عامل حماية من إمكانية ظهور تكيسات المبيض، إلى جانب كل ما سبق فهذا المشروب يحد من مخاطر أمراض القلب.
الكالسيوم وفيتامين (د)
إضافة 1000 ملج من الكالسيوم وفيتامين (د)، سيساعد في انتظام الدورة الشهرية، ويعزز عظامك في نفس الوقت.
وتنصح دكتورة لورا جنبا إلى جنب مع هذه العلاجات الطبيعية، بتجنب تناول الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون المشبعة، وكذلك السكريات.
