علاج الكسل في 4 خطوات أبرزها ممارسة الرياضة
الكسل من المشاعر السلبية التي تهاجم البعض، وكثيرا ما يبحث البعض عن علاج الكسل، لعدم قدرتهم على التغلب عليه وحدهم، خاصة أن الكسل كثيرا ما يؤدي إلى ضياع الوقت دون فائدة، ومن يعاني من الكسل، ويبدأ في التأثير السلبي على حياته، وعمله، يبحث عن علاج الكسل، حتى يمكنه أن يستفيد من يومه، ويتوقف عن إهدار وقته وحياته.
ويشير دكتور جود فورد استشاري الأمراض النفسية إلى أنه يمكن علاج الكسل، من خلال اتباع العديد من العادات البسيطة، التي تساعد في مد الجسم بالنشاط والطاقة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.
خطوات التخلص من الكسل
النوم بما فيه الكفاية خلال الليل
احرص على النوم لساعات كافية خلال الليل، لأن الجسم يفرز هرمونات تمنحه الاسترخاء والراحة، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات، وحتى 9 ساعات.
الاستيقاظ في ساعة محددة
عليك أن تضع نظاما للدماغ؛ لموعد استيقاظ يوميا، حتى أيام الإجازات، فمع الوقت ستشعر بالنشاط والحيوية، وستتخلص من الشعور الدائم بالكسل.
الذهاب الى الفراش في نفس الوقت
لن تستطيع تحقيق البند السابق، إلا مع تثبيت موعد نومك يوميا، والحصول على ساعات كافية من النوم، ليستطيع جسمك إعادة شحنه، وعلاج الكسل في اليوم التالي.
الأنشطة اللطيفة
السبيل الوحيد في علاج الكسل، هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وبالإضافة إلى ذلك لابد من تغيير العديد من العادات اليومية مثل السير إلى محلات البقالة بدلا من الركوب، والقيام بالأعمال المنزلية، واتخاذ السلم بدلا من المصعد، فكل هذه الأنشطة تجدد عمل الدورة الدموية، وتبعث على النشاط، وتساعد في علاج الكسل.
تنشيط الدماغ
تنشيط الدماغ من أساسيات الحفاظ على نشاطك طوال اليوم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الأنشطة العقلية لتحفيزك عقليا، من خلال ألعاب سودوكو، والكلمات المتقاطعة، أو قراءة الكتب، فهذه الأنشطة تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتعزز صحتك النفسية كذلك.
اطبخ بنفسك
احرص على تناول الأغذية الطازجة والتي تصنعها بنفسك، بدلا من تناول وجبات الطعام الجاهزة، فبعد يوم شاق من العمل لا تستسلم للكسل، الذي يدفعك لشراء الوجبات الجاهزة، فادخل المطبخ وأعد لنفسك وجبة صحية متكاملة العناصر.
ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفزيون
لا تستسلم للجلوس أمام التليفزيون مستسلم للكسل والخمول، فلتحاول ممارسة بعض التمارين الخفيفة، فهذا يجعلك تتمتع بنشاط وحيوية دائمين، ولا يجعل الكسل والخمول يسيطران عليك.
تناول الوجبات ببطء
لا تتعجل في تناول طعامك، فهذه العادة لن توفر الوقت، لكنها ستصيبك بالوزن الزائد، فلتتعلم تناول طعامك بتمهل فهذه وسيلة رائعة لانقاص وزن، كما سيجعلك تستمتع بتذوق طعامك، وهذا سيجعلك تشعر بالرشاقة، في حين أن تناولك الطعام سريعا سيصيبك بالخمول والكسل.
