أضرار النوم على البطن.. ونصائح للتخفيف من آثاره السلبية

 كل شخص تختلف وضعية نومه عن الآخر، فهناك من يحب النوم على جانبه، وهناك من يفضل النوم على بطنه والبعض يفضل على ظهره، لكن طريقة النوم التي تسبب كثير من الأضرار هي النوم على البطن، فقد تتسبب هذه الوضعية في شعورك بعدد من الأعراض مثل الصداع، وآلام الذراعين، وآلام الكتف، هذا بجانب عدد من المشاكل الصحية الأخرى.

أضرار النوم على البطن

يضر النوم على البطن بالعمود الفقري ويؤدي الى الضغط على البطن أثناء النوم بسبب الوزن، وقد يؤدي إلى تقوس العمود الفقري، وهذه الوضعية تجعلك تشعر بالقلق، بل وقد تتسبب في إيقاظك في منتصف الليل نتيجة ما تشعر به.

النوم على البطن يضر بالرقبة ايضا، ويؤدي للظهور التجاعيد، لذا عليك اختيار وضع آخر مريح أثناء النوم، ومن أفضل الأوضاع التي قد تختار من بينها النوم على الجانب، لأنه يساعد في تخفيف الشخير وضيق التنفس أثناء النوم، بل ويساعد في تخفيف حرقة المعدة وألم الظهر، والنوم على الظهر، حيث يساعد هذا الوضع في تخفيف آلام الظهر، ولكنه قد يزيد من الشخير.

تغيير النوم على البطن

في بعض الحالات قد يعجز الشخص عن تغيير وضعية النوم التي اعتاد عليها، لذا نقدم لك بعض النصائح التي يمكن من خلالها تخفيف أضرار النوم على البطن:

استخدم وسادة مسطحة أو لا تنم على أي وسادات من الأساس إن كنت تستطيع القيام بذلك.

قم بوضع وسادة أسفل منطقة الحوض للحفاظ على الظهر في وضع طبيعي وتخفيف الضغط عنه.

قم بالنوم على مرتبة صلبة بصورة أكبر من المعتاد.

قم بممارسة بعض الحركات في الصباح، حيث يمكنك القيام ببعض حركات التمدد، لأنها تساعد على عودة الظهر لوضعه الطبيعي.