أعراض انخفاض الضغط.. ودور التمر والزبيب والشوكولاتة في العلاج
انخفاض الضغط من المشاكل الصحية التي يواجهها بعض الصائمين، وغالبا ما يكون انخفاض الضغط نتيجة فشل الدماغ في الحصول على إمدادات كافية من الدم، مما يسبب الإغماء، وقد يرجع انخفاض الضغط إلى وجود مشاكل في القلب، أو في الغدد الصماء، أو نتيجة الجفاف، أو افتقاد بعض العناصر الغذائية.
اعراض انخفاض الضغط
وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن اكتشاف انخفاض الضغط بالدم من خلال ظهور بعض الأعراض، والتي تستعرضها في السطور التالية.
دوار أو دوخة
اغماء او فقدان الوعي
تشويش في الرؤية
غثيان
تعب مفاجئ
عدم القدرة على التركيز
جفاف
عطش مفاجئ وشديد.
أما انخفاض ضغط الدم الشديد فقد يترافق مع أعراض أخرى أكثر خطورة، وهي كالتالي:
ارتباك
شحوب وبرود في البشرة
ضيق وتسارع في التنفس
ضعف وتسارع في النبض.
أطعمة ترفع الضغط
وتؤكد دكتورة هدى، أن هناك بعض الأطعمة،التي يمكنها أن تعالج انخفاض الضغط، ومد الجسم بالطاقة، والتي تستعرضها في السطور التالية.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على الحديد، وهو أكثر المعادن الهامة لتنظيم ضغط الدم، عندما يكون منخفضا.
دقيق الشوفان
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف الجيدة لتعطيك ما يكفي من الطاقة، وتضبط الضغط المنخفض.
الشوكولاته الداكنة
من المتعارف عليه أن الشوكولاته الداكنة جيدة للقلب، لكنها أيضا جيدة لعلاج انخفاض ضغط الدم.
المكسرات
المكسرات تزيد الطاقة وترفع المناعة، والأهم من ذلك أنها تساعد على تنظيم ضغط الدم.
الدجاج والأسماك
يعتبر الدجاج من الأطعمة التي تحارب ضغط الدم المرتفع، وكذلك الأسماك.
التمر
يعد التمر من الأطعمة الغنية بالحديد، ولذلك هو من أفضل الأطعمة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، كما أنه جيد لصحة قلبك أيضا.
الزبيب
علاج مفيد لانخفاض ضغط الدم، ويستمر هذا العلاج لبضعة أسابيع؛ لتحسين مستوى ضغط الدم، ويمكن نقع كمية من الزبيب في وعاء من الماء، وشرب هذه المياه في اليوم التالي، مع تناوله حبات الزبيب أيضا.
زيادة كمية المياه
الجفاف من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم لكثير من الناس، ومن هنا لابد من تناول المزيد من الماء، مع الحرص على تناول من 8-10 أكواب من الماء في اليوم.
الملح
يمكن تناول القليل من الملح، أو أحد الأطعمة المالحة، مما يساعد على زيادة ضغط الدم، فيمكن تناول كوب من الماء، مضافا إليه ½ ملعقة صغيرة من الملح، مرتين في اليوم، إذا كنت تواجه باستمرار انخفاضا في ضغط الدم.
