أعراض ارتجاع المريء خلال رمضان.. وطرق التخلص منه
يواجه الكثيرون خلال شهر رمضان من ارتجاع المريء، والتي تسبب الشعور بحرقة شديدة في منطقة المريء، وما يزيد الأمر سوءا عندما يهاجم هذا الشعور الصائم خلال نهار رمضان، فلا يمكنه أن يتناول أي علاجات.
ويشير دكتور سامح السماحي أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هذه المشكلة ترجع إلى انسداد الصمام الموجود بين المريء والمعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء مرة أخرى، ويتسبب ذلك في الشعور بحرقان شديد في المنطقة القلبية.
نصائح لتجنب ارتجاع المريء
ويقدم دكتور سامح بعض النصائح الغذائية التي تجنبك الإصابة بارتجاع المريء وحرقة المعدة.
تجنب تناول أي أطعمة دسمة في السحور، مع ضرورة شرب السوائل بشكل عام، والماء بشكل خاص في الفترة ما بين الافطار والسحور.
يجب عدم النوم أو حتى اتخاذ وضعية النوم، بعد الأكل مباشرة، فلابد أن تظل معتدلا في الجلسة ما بين ساعة ونصف إلى ساعتين، حتى يتم هضم أكبر قدر من الإفطار.
هناك أكلات يمكنها أن تزيد الحمض المعدي، يجب تجنبها قدر المستطاع، مثل البرتقال، والليمون، وعصير الجريب فروت وعصير الطماطم، والقهوة، والشاي، والكاكاو، والفلفل، والصودا والنعناع، والتدخين.
أطعمة ممنوعة
كذلك تؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها تماما، حتى تقلل من فرص التعرض لحالات الارتجاع المزعجة:
الحمضيات، التفاح الأخضر التوت - الأطعمة المخللة - التوابل مثل صلصة الطماطم - البصل - الثوم - الكولا - الشوكولاته - الكافيين - البيتزا - الأطعمة المقلية - الجبن بالدهون ومنتجات الألبان - المكسرات باستثناء اللوز - زبدة الفول السوداني - الصلصة الحارة وصلصة تاكو - اللحوم الدهنية - السوسيس المقلي - اللحوم الباردة – الزبدة - رقائق البطاطس- ورقائق الذرة - كل المعجنات التي ليست قليلة الدسم- والأطعمة الدهنية في وجبة الإفطار - الفلفل الأسود.
كذلك يجب عدم تناول الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
أفضل الأطعمة
يجب تناول "الخضار سوتيه"، ويمكن استبدال البصل بالفجل المفروم والكرفس مقطع إلى شرائح رقيقة، مع استخدام زيت الزيتون والتقليل من الملح.
كذلك من الأطعمة المفيدة في الإفطار، تناول الشوفان مع شرائح الموز، وكعك الذرة، كذلك يمكن تناول فاكهة الكمثرى، والجبن الشيدر، والخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة.
