استشاري تغذية: تناول الخيار والبلح لصيام بلا عطش | فيديو
كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية العلاجية، عن الأطعمة التي يجب تناولها خلال شهر رمضان المبارك حتى لانشعر بالعطش خلال الصيام.
شهر رمضان
وقالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية العلاجية، خلال استضافتها ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية قناة “إكسترا نيوز”، إن تناول الخيار والخضروات والبلح من أفضل طرق الوصول لصيام بلا عطش.
السحور في رمضان
وأضافت استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب تناول كوب من الماء كل نصف ساعة مابين الإفطار والسحور، مشيرة إلى أنه يجب أيضا تناول الموز والتفاح، مؤكدا أيضا أنه يمكن تناول التمر باللبن كوجبة سحور متكاملة.
وكان الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، كشف أن أيام الصيف حين يصبح الطقس حارًا جدًا، يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع في درجة حرارة جسمهم، أو ما يعرف بالإجهاد الحراري وفي هذه الحالة قد يعجز الجسم عن تعديل درجة حرارته ما قد يتسبب بعدة أعراض صحية.
إفراز العرق
وأوضح أن ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف يؤدي إلى إفراز الجسم للعرق للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية وتناسبها مع درجة حرارة الجو.
وأكد علي أن زيادة العرق تؤدي الى الشعور بالإجهاد والإرهاق والتعب نتيجة خروج بعض العناصر المعدنية مع العرق والتي تحافظ على عملية انقباض وانبساط العضلات، لذلك من الضروري شرب كمية كبيرة من المياه للمحافظة على جسم بارد وخال من السموم، وبالإضافة الى الماء هناك بعض المشروبات والأغذية التي تساهم في ترطيب الجسم في الطقس الحار.
أهمية شرب المياه
وكشف عن أهمية شرب المياه، حيث قال أن الماء تعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، فهي تعد من أفضل الوسائل للشعور بالحيوية والنشاط في فصل الصيف، لأنه يمد الجسم بما يحتاجه من سوائل، لذا ينصح بتناول لترين علي الأقل الى 3 لترات مياه يوميا في الأيام الحارة، وأكد علي أن المياه الباردة تعمل على إيقاظ الحواس بالجسم.
والجدير بالذكر أن بعض الدراسات ربطت إمكانية تحقيق أهداف حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن بكثرة شرب الماء خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة فى الوزن، قد يساعدك شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي "ريجيم" وممارسة الرياضة على خسارة الوزن الزائد.
على عكس ما يعتقده البعض، يؤكد الخبراء أن شرب ما يكفي من الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة سيساعد الجسم على تكسير الطعام الذي تتناوله بسهولة أكبر، سيساعد هذا على هضم الطعام بشكل أكثر فاعلية وتحقيق أقصى استفادة من الوجبات.
